הרבה אנשים חושבים איך לקום מחר מוקדם. אפשר להתעורר בשעה 5 או 6, אך הפעילות הנפשית והגופנית תהיה נמוכה ביותר. וכדי להתעורר כל כך מוקדם, עליך להקפיד על כללים מסוימים.
1. אם נרדמת באחת או שתיים בבוקר, אז לא תוכל לקום בחמש. מבוגר צריך לישון שבע עד תשע שעות ביום כדי שלגופו ולמוחו יהיה זמן לנוח. לכן, כדי לקום בשעה חמש, אתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מעשרים ושתיים שעות.
2. לפני השינה, כבה את הטלוויזיה והמחשב למשך שעתיים. על המוח לקחת הפסקה מהמידע שנכנס אליו. לאחר מכן, לא יהיה קשה להירדם.
3. נסו לא לאכול כלום במשך שלוש שעות. ללכת לישון בלי בטן מלאה ייקח פחות זמן. לאכול לפני השינה זה לא רעיון טוב לבעלי דיאטה.
4. לפני שנרדמים יש לאוורר את החדר. תמיד עשה משהו לפני השינה כדי לעזור לך לישון. אתה יכול לשתות משהו כמו תה חם או להאזין למוזיקה. זה מרגיע, מתנדנד ונרגע.
5. אם התעוררתם בזמן שתכננתם, נסה לא להירדם שוב. כדי למנוע זאת, הפעל את הטלוויזיה, הגדר אזעקה שלא תאפשר לך להירדם, או תעסוק בעצמך. אתה יכול לשים רינגטון מצחיק על האזעקה שיגרום לך לצחוק, שיגרום לך לרצות לישון הרבה פחות.
המפתח להעלאתך מוקדם הוא משטר. אל תשבור את זה. המעבר למשטר מוקדם צריך להיות הדרגתי. במהלך השבוע הגדר את האזעקה שלושים דקות קודם לכן ותוכל להגדיר את עצמך למצב המתאים לך.
בסופי שבוע, לא רצוי לישון עד השעה שתים עשרה. אם תבנה מחדש את המשטר בדרך זו, תצטרך להתאים אותו שוב להתעוררות מוקדמת. לשם כך תשקיע זמן רב ורצון. נצטרך להתחיל הכל מחדש. אל תתנו לעצמכם פינוקים, הכינו את עצמכם להצלחה.
כדי לעבור את כל הדרך הזו להפוך למשטר, תזדקק לביטחון בעצמך, ביכולת לבדוק את המחר וליכולת להעריך את היכולות שלך בצורה הגיונית. אם ישנת יתר על המידה, תצטרך להגדיר את עצמך שוב כדי שזה לא יקרה שוב.
