אדם כל כך בנוי שהוא רואה את העולם דרך הפריזמה של התפיסה שלו. בכל מצב, אירוע, הוא תולה תווית ששמה תלוי ביחסו למתרחש. נסו להתרחק מסטריאוטיפים ולהסתכל על העולם בעיניים אחרות.
הוראות
שלב 1
קודם כל, למד לקבל את כל האנשים סביבך עבור מי שהם. הכירו בזכותו של אדם לשנות כשהוא מוכן לכך. מיוזמתך, אל תיתן עצות לאחרים, מכיוון שתמיד נראה שאתה רוצה לכפות את דעתך ומעורר תגובה מקבילה.
שלב 2
נסו להשתחרר מכל ציפיות, קבלו את החיים כפי שהם עכשיו. כל עוד לאדם יש ציפיות מסוימות, הוא בהכרח יצטרך לחוות אכזבות. כשאין ציפיות, וקורה משהו שלא מתאים לך יותר מדי, אתה יכול לקבל את זה בשלווה. אחרי הכל, אתה לא יכול לקבל את כל מה שאתה רוצה.
שלב 3
היפטרו מההרגל "להתענג" על הגירוי הנרכש, וזכרו את הצרה שקרתה לכם. חשוב על בעיות ומשברים כאתגרים והזדמנויות לחולל שינוי. הבעיות נוצרות על ידי האדם עצמו, נאחז במה שעליו להיפרד, מרגיש פחד משינוי. החיים מציעים רק הזדמנויות חדשות וחדשות לחזור לעצמו. אחרי הכל, כל מה שאתה צריך כדי להיות מאושר נמצא בתוכך. כל אדם מאושר ככל שהוא מחשיב את עצמו מאושר.
שלב 4
לחיות בהווה, לחיות כל רגע במלואו האפשרי. בחיפוש אחר רצון רפאים, אתה עלול לפספס משהו מעניין, חשוב, שיגרום לך לחשוב על עצמך ועל העולם סביבך. לאחר שבטעות מצאת את עצמך במקום מעניין (בטיול, בחופשה או סתם בפארק סתיו שדרכו נסע כל יום הביתה מהעבודה) צולל לרגע זה עם ראשך, נסה להתמוסס ברגע הנוכחי. זו הדרך היחידה להתחיל לחיות את החיים במלואם.
שלב 5
נסו לשנות באופן מודע את הגישה שלכם למצבים שקורים לכם בדרך. אלן כהן, בספרו Deep Breathing, מתאר ניסוי שערכו פסיכולוגים ילדים. הם הכניסו ילד לחדר מלא בצעצועים חדשים והתנהגו בצורה שלילית. עבר במהירות מצעצוע אחד למשנהו, חזר ואמר שהוא משועמם ולא מעניין. המחנכים תיארו את הילד השני כאופטימיסט חיובי וחיובי. כשהוביל אותו לחדר עם ערימה גדולה של גללי סוסים המונחים על הרצפה, נדהמו פסיכולוגים והתבוננו בתגובתו: הילד חייך באושר. כשנשאל על מה הוא כל כך שמח, הסביר הילד: "איפשהו ליד יש פוני!" כשאתה נקלע למצב קשה, נסה לשכנע את עצמך שהטוב תמיד נמצא איפשהו קרוב מאוד, אתה רק צריך לראות ולהרגיש אותו.
