שליטה נכונה על רגשות - איך אפשר להבין את הביטוי הזה? האם ניתן לשלוט ברגשות בצורה לא נכונה? רגשות הם שהופכים אותנו לבני אדם, אך לפעמים הביטוי הבלתי נשלט שלהם משחק לחלוטין לא לטובתנו.
איך ללמוד לשלוט ברגשות
אז הטיפים:
- נסו לשלוט ב"מידת "הרגשות;
- עצור לחשוב ולנתח את המצב;
- נסו להימנע מעומס רגשי;
- תרגול נשימה עמוקה;
- נסו להימנע מחברות רגשיות מדי;
- כשמתעוררת בעיה, חשוב על הפיתרון, ולא על הבעיה עצמה.
איננו יכולים לאסור על עצמנו להרגיש, אך אנו יכולים ללמוד לשלוט בביטוי רגשותינו. שפע יתר של רגשות חיוביים ושליליים עשוי להיות לא ראוי, כמו גם מחסור ברגשות. נסו לא לקבל החלטות נמהרות, זכרו שהאופציה הברורה היא לא תמיד הנכונה, והחלטות כאלה מביאות לרוב אכזבה וחרטה.
מהו עומס רגשי? האם אתה מכיר את המצב כאשר רגש כלשהו לוכד אותך לחלוטין, בעוד שדופק הלב עולה, כפות הידיים זיעה, סחרחורת או בחילה עשויים להופיע? במצב כזה עליכם לנסות להתכנס ולנתח את המידע חלק אחר חלק. אל תפקפק בעצמך - אתה יכול לעשות את זה!
אחת הבעיות הרגשיות הנפוצות ביותר היא תגובה שלילית למצב קשה. יחד עם זאת, לעתים קרובות אנו מסיימים את עצמנו. בכל סיטואציה שנראית לכם קשה, התחילו תחילה לחשוב על פתרונות, הכינו רשימה. במהלך העבודה הרגשות ידהו ברקע.
אנו מתאמנים לשלוט ברגשות
ההתמודדות עם רגשות אינה קלה. זה אפילו קשה יותר משינוי הרגלים. אבל אם החלטתם בעצמכם כי כמה רגשות מכניסים רק שליליות לחייכם, אז הגיע הזמן לצאת לעסקים. קודם כל, השתחרר מחובות, ולאו דווקא כספי. הם הבטיחו - תעשו את זה.
סדר את חייך ומקום עבודתך באופן שיהיה לך נעים להיות ולעבוד בסביבה זו. לעיתים קרובות, סידור מחדש או עיצוב מחדש יכול להעניק לך דחיפה של אנרגיה חיובית למשך מספר חודשים. נסו להימנע ממצבי חיים העלולים לעורר התפרצות של רגשות שליליים. כבר כתבנו על זה לעיל.
הקפידו לקבוע בעצמכם בדיוק אילו דברים ונסיבות גורמים לכם לאי נוחות. נסו לא לחרוג מגבולות אלה ולספר עליהם לחבריכם. במוקדם או במאוחר, גבולות אלה יתקבלו וכך תמנע את הסיבות לביטוי רגשות שליליים.
למדו לעצור את עצמכם, לרסן את הבעת הרגשות - אל תגיבו לפרובוקציות, אל תצעקו בחזרה. לפני שאתם אומרים משהו, נשמו פנימה והחוצה לאט, עברו למשהו אחר.
היפנוזה עצמית היא פרקטיקה מעניינת מאוד. בעיקרון, אתה חוזר על קבוצה מסוימת של ביטויים לעצמך, למשל, "אני שולט בעצמי", "אני שולט בעצמי" וכו '. התחל לתרגל שליטה ברגשות שלך ותוך זמן קצר תבחין כמה תהנה יותר עם אנשים וכמה אנשים מהנים יותר אתך.
