רגשות הם כוח עצום, שלעתים יכול להיות קשה לשמור עליו. אך לעיתים קרובות פשוט יש צורך לשלוט בעצמך. אז מה אם סערה רגשית תחלוף?
הוראות
שלב 1
ניתוח מה מעורר תגובה שלילית אצלך. אולי תופעה זו היא תקופתית - נניח, לא פעם אתה מאבד את העשתונות בעבודה או שאתה לא יכול להרגיע את גירויך ברכבת רכבת תחתית צפופה. ואז בפעם הבאה תמצא את עצמך במצב דומה כבר מוכן.
שלב 2
אחד התרגילים החזקים ביותר לשמירת עצמך הוא לנשום עמוק ולאט ולספור עד עשר וחזרה. או לספר שיר פשוט על עצמך. ואם המצב מאפשר זאת, בצעו כמה סקוואטים או דחפו למעלה 5 פעמים מהרצפה. בקיצור, המטרה היא אחת - להסיח את דעתך.
שלב 3
ניתן לחלק רגשות שליליים לבונים ולא בונים. אלה האחרונים דורשים את שליטתך - אינך יכול לצעוק על כפוף מכיוון שמכונית חולפת מרחה את המעיל החדש שלך בהתזות בוץ וכעס דורש יציאה. מצד שני, אם עמית מאט פרויקט חשוב בגלל העצלנות שלו או חוסר העקביות, זו גם לא סיבה להביע את כל מה שאתה חושב עליו ולהפוך את שולחנו.
עם זאת, אין לדכא רגשות קונסטרוקטיביים, עדיף לכוון אותם לכיוון שימושי - ראשית, דברו עם עובד רשלני ללב, הקשיבו לו ונסו להפוך מצב בעייתי עבור שניכם למצב שימושי.
