איך ללמוד לשלוט ברגשות שלך היא דווקא שאלה של אישה. אנחנו יצורים מאוד רגשיים וניתן להתרשמות. לרוע המזל, תכונה זו של המין ההוגן מפריעה לעיתים קרובות לקבלת החלטות חשובות, השגת יעדים ובניית קריירה. לגברים זה קל יותר מאשר לנשים, אך ישנן המלצות למין ההוגן שיעזור לנהל רגשות.
מה אתה צריך לעשות כדי ללמוד כיצד לשלוט ברגשות
ראשית, היו מודעים למהו רגש - זהו סוג של תגובה כימית המתרחשת בגופנו עקב נסיבות חיצוניות מסוימות. רגש הוא לא תמיד תכונה חיובית.
להמריץ את עצמך בחיוב. לעתים קרובות אנו פשוט לא שמים לב כמה דברים נמצאים בסביבה שיכולים לרצות אותנו. ואם נראה לך שהכל משתבש ואינך יכול להשפיע על המצב בשום צורה, אז פשוט תעשה מה שמסב לך הנאה. זה יכול להיות תחביב מועדף, לפגוש חבר טוב או לעשות קניות.
על מנת ללמוד כיצד לשלוט ברגשות, מומחים ממליצים להתאמן באופן קבוע. זה מקדם רגיעה רגשית.
התאם את שגרת היומיום שלך. אם יש לך יותר מדי זמן פנוי, אתה עלול לפעמים לאפשר לעצמך לבכות או לכעוס. ככל שאתה עסוק יותר (ספורט, עצמך או בבית), ככל שאתה מוציא יותר אנרגיה, כך הרגשות שלך נותנים פחות אי נוחות.
אם אתם מרגישים שאתם עומדים להתפוצץ, אז ספרו נפשית עד 10 ונסו לדמיין לאן פיצוץ הרגשות שלכם יוביל.
אני רוצה ללמוד כיצד לשלוט ברגשות: מה לעשות?
אנו מצדיקים את התנהגותנו או פעולות מסוימות עם גירוי, כעס, עייפות. זה שגוי מיסודו. אם אתה רוצה להצליח, להתפתח כאדם ולשפר את עצמך, אז אתה לא יכול להסתדר בלי שליטה עצמית. אין לאפשר למתח להצטבר. הקפידו לתת לגוף מנוחה, וקודם כל, מדובר בשינה טובה. חוסר שינה משפיע לרעה לא רק על המרכיב הרגשי של חיינו, לכן הכשיר את עצמך ללכת לישון באותה שעה (לפני חצות) ולקום.
אם אתה אדם מאוד אמוציונלי, אז מצא דרך להביע את הרגשות שלך - זה יכול להיות ספורט, ריקודים וכו '. פעילויות ספורט תורמות לייצור "הורמוני שמחה". לעתים קרובות, אפילו כושר פשוט מסייע בשינוי קיצוני של יחס האדם לחיים. ראוי לציין גם יוגה ובמיוחד תרגולי מדיטציה ונשימה. תנועות חלקות לא מהומות, גילוי עצמי והתפתחות עצמית יהפכו אתכם להרבה יותר רגועים.
ללמוד לשלוט ברגשות הוא די קשה, אך עדיין בכוחו של כל אדם. ואם אתה מבין שהביטוי של רגשות שליליים מפריע לחיים הרגילים שלך, אתה עדיין צריך לחשוב על הזמן לקחת שליטה ברגשות.
