פחד הוא רגש אנושי שיכול להקשות על החיים הרבה יותר. אם הפחד מעכבישים לא מופיע לעתים קרובות מאוד, אזי הפחד מבדידות יכול להוביל לכך שאדם יהיה תלוי באחרים. ישנן דוגמאות רבות לרגשות דומים, אך ניתן לבטל את כולן.
הוראות
שלב 1
כדי להשתחרר מתוכניות, עליך להיות מודע להן. בשלב הראשוני מזהים פחד. שיחות מתנהלות עם מבוגר, בעוד שילד יכול לצייר את חוויותיו, לבטא אותן בצבעים. ראשית, המומחה מבין שהוא מכרסם את הלקוח, ואז הוא מביא זאת לידיעת המבקש. יש לראות מה הרגש הזה מפריע לחיים, באילו נסיבות הוא בא לידי ביטוי, ומה מביא שלילי. רק ההבנה שמדובר בתוכנית נוספת, אין צורך בכך, יכולה לעורר את התהליך ההמשך.
שלב 2
לכל פחדים יש סיבה. באמצעות טבילה במצבי טראנס או באמצעות שיחה, אתה יכול לגלות כיצד נוצרה אמונה זו. בדרך כלל, הפחד הראשון מתרחש בילדות עמוקה, ואז רק מתבטא שוב ושוב. יש צורך לשנות את התגובה הראשונית, לבדוק מה קרה אחרת. מתגבשת גישה חדשה, שהופכת את החוויה לא שלילית, אלא ניטראלית. לעיתים מכנים שיטה זו כהשלמת המצב.
שלב 3
כמה חוויות אנושיות לא נוצרות בחיים האלה, אלא מועברות מדורות קודמים. פחד יכול להתעורר במשפחה ואז להעביר אותו לאדם ספציפי. בתקופת ההתבגרות מועתקות תגובות ההורים ועקרונותיהם מועברים לילדים. ניתן לאבחן גם סוג זה של פחד ובאמצעות מודעות ניתן לצמצם את השפעתו. דוגמה לכך היא הפחד מכסף, המתבטא לעתים קרובות אצל מי שקרוביהם נשללו. כאשר מופיע סכום גדול, האדם מיד מנסה להוציא אותו. פיננסים גורמים לאי נוחות, חרדה, וזה לא מאפשר לך להשיג תוצאות נהדרות.
שלב 4
לחיות ברגש זו דרך טובה להיפטר מחוויות רעות. במקרה זה, יש צורך לצלול למצב הגורם למצבים לא נעימים. לדוגמא, כדי להיפטר מהפחד מדיבור בפומבי, עליכם לדמיין או אפילו לחוות חוויה גרועה של אירוע נתון. חשוב להבין שמצב כזה אינו מסכן חיים, ופחד הוא חסר טעם. לאחר שעברתי הליך כזה פעם אחת, כבר לא יהיו פחדים דומים, אך הכל חייב להיעשות בפיקוח, מכיוון שזו שיטה לחוצה למדי הגורמת לרגשות חזקים, שחשוב להתמודד איתם נכון.
שלב 5
ניתן לנטרל פחדים בעזרת טכניקות נשימה. כיום, פסיכולוגים משתמשים בנשימה הולוטרופית, כאשר אדם, דרך מצבים מסוימים, משוחרר לחלוטין ממחשבות ופחדים שליליים. מפגשים כאלה מתקיימים תמיד בקבוצות, לאחר מספר הליכים, תחושות רבות שבעבר לא היו נוחות פשוט מפסיקות להיות מורגשות.
