כל שנייה של ערות, אדם חושב על משהו. ולרכבת המחשבות אין סוף. טוב שכעת אין מכשיר לקריאתם. אחרי הכל, לפעמים מחשבות רעות, אפילו מפחידות, מתמזגות למחשבות לא מזיקות לגבי פתרון בעיות יומיומיות ותכנון לעתיד. כל אלה הם טריקים של תת המודע האנושי. וכל אחד מאיתנו, שמחה לפחות פעם אחת בכישלונו של שכן, יכול להיתפס על ידו. איך לנצח את "השד הפנימי"? פסיכולוגים יודעים להיפטר ממחשבות רעות.
- הפסיכולוג האמריקאי אריק קלינגר טוען כי אדם בוחן באופן בלתי מודע את המציאות הסובבת את הסכנה האפשרית. כאשר מתגלים אותות רגשיים אלו עולות מחשבות רעות. זו סוג של תגובה הגנתית. לדוגמא, עובד שוב מקבל נזיפה מהבוס. במודע הוא חווה בושה, טרדות, בלבול. ותודעתו תופסת את הבוס הזועם כסכנה ובתגובה שולחת מחשבות כיצד העובד מכה, לוחץ ופשוט לועג לבוס שלו. אז כשיש לך מחשבות רעות מסוג זה, זה לא אומר שאתה אדם רע. אבל אתה צריך לנתח את הסביבה והפעילויות שלך, לבצע התאמות מסוימות.
- ברגע שמחשבות רעות פורצות לתודעה שלנו, אנחנו מיד מנסים להבריש אותן, לברוח, להסתיר. זה הופך אותם לפולשניים עוד יותר. תהליך זה דומה להידרה הלריאנית המיתולוגית, שבה במקום ראש כרות אחד מופיעים שניים. על פי התיאוריה של הפסיכולוג דייויד בס, יש לקרוא מחשבה רעה עד הסוף. אל תפחד לבצע "פשע מחשבה". לא יאשימו אותך בזה. יתר על כן, זה חוסם פעולות כאלה במציאות.
- אם נקלעתם למחשבות רעות, נסו לא להגיע למותחן מדמם. כשאתה צופה נפשית בתמונה, כלול הומור בתהליך והעניק לה משמעות חיובית יותר. לדוגמא, אם אדם מעצבן אותך, אל תהרוג אותו. פשוט תקן נפשית את מה שמעצבן אותך. אתה יכול לסובב את הצליל לצחוק חזק, אתה יכול להתמודד עם הבעות פנים ומחוות על ידי צמצום בן שיחו מספר פעמים. כן, הכל דורש סבלנות ומיקוד. רכבת!
- זהו כלל מובן מאליו לכל מי שרוצה להיפטר ממחשבות רעות. אינך יכול לשתף אותם עם חברים ובני משפחה. יש לכך כמה סיבות. ראשית, וידוי כזה עלול לפגוע במוניטין שלך ולהפוך לכלי נשק רציני בידיהם של מבקשים רצויים. שנית, לאחר סיפור כה גלוי, החשש מפני הפצת מידע אישי עשוי להתחיל להכריע אותך. מחשבות רעות, יחד עם מקור התרחשותן, ייעלמו בהדרגה ויישכחו, אך תזכורת להן על ידי מכרים יכולה להפוך למכשול רציני בכך.
- אם הצלחת להשתחרר ממחשבות רעות במשך זמן מה, נסה להעריך נכון את המציאות. אולי חלו כמה שינויים בחייכם: שיניתם את סביבתכם, הפסקתם לתקשר עם אנשים מסוימים, שיניתם את מקום העבודה או הלימודים. בדרך זו אתה לא יכול רק למצוא את מקור המחשבות האפלות והאובססיביות שלך, אלא גם להיות מסוגל למנוע אותן שוב.
