רגשות שליליים, אירועים לא נעימים בחיים מובילים למחשבות רעות שמסתובבות כל הזמן בראש ומרעילות את החיים. אפשר להסיח את הדעת מהם ולחזור לחיים הרגילים רק לאחר לחשוב מחדש על המצב.
הוראות
שלב 1
חשבו אילו בעיות הובילו אתכם למצב של מחשבות רעות בראשכם. הבן את מהותם, אולי הבעיה נותרה זמן רב בעבר, אך אינך רוצה להרפות ממחשבות על כך. להבין את המצב, לקבל אותו, ורק לאחר מכן תוכל להמשיך הלאה.
שלב 2
עשה מה שאתה אוהב. פעילות שמביאה לך הנאה אמיתית תעזור לך להנות ולהעביר את תשומת ליבך ממחשבות רעות לתהליך היצירה. לטייל, לחצות או לדג - העיקר שאתה ממש שמח בזמן הפעולה.
שלב 3
הפעילו את גופכם. בעזרת פעילויות ספורט אתה יכול להיפטר מרגשות שליליים ולהיטען עם רגשות חיוביים. הפעילות תשמור על גופכם במצב טוב, רווחתכם, ואחריו מצב הרוח שלכם ישתפר. אם ריצה או היאבקות אינם בשבילך, עבור ליוגה או לפילאטיס. פעילויות מרגיעות אלה משתמשות בטכניקות לשחרור מתח פנימי לא רק בשרירים, אלא גם בתודעה. מצא מנטור טוב ותרגל לפחות שלוש פעמים בשבוע.
שלב 4
נפגש עם החברים שלך בתדירות גבוהה יותר. נסו להישאר עם אנשים חיוביים שתמיד חיוך על הפנים. הם יתנו לך את האנרגיה שלהם, צחוק מצחיק יגרום לך לשכוח מהרע. בנוסף, תקשורת נעימה והופעות תכופות יפיצו מחשבות רעות, ואתה פשוט לא יכול להתרכז בהן.
שלב 5
תן לרגשות שלך לצאת. אל תחזיק שליליות כלפי עצמך. כעס, טינה, גירוי ואבל לא צריכים להישאר בפנים. תבכו, צעקו, הוציאו את המצטבר על הכרית - כל פעולה שתורמת לשחרור רגשות תעשה.
