למותר לציין כי חוסר נעימות מפריע מאוד לאדם בחיים. זה יכול להביא הרבה צרות בחיי היומיום ואף יותר מכך - בעבודה, שם נדרשת מימוש ברור של המשימות והיעדים שהוקצו. מאפיינים תורשתיים וגידול לא תקין בילדות נחשבים לאחת הסיבות החשובות ביותר. אך זהו נכס שניתן וצריך להילחם נגדו.
הוראות
שלב 1
כשאתה מתחיל בעבודה כלשהי, נסה ליצור תנאים מתאימים לכך: אסור להסיח את דעתה משיחות זרות, מוסיקה, רעש וכו '. ארגן את מקום העבודה שלך כך שלא תצטרך למצוא את הדברים שאתה צריך.
שלב 2
כשמופיע עייפות, נסו לקחת הפסקה קצרה מהעבודה: עשו כמה תרגילים גופניים, הפנו את תשומת ליבכם לאובייקט אחר - הביטו במראה, החוצה דרך החלון, תעצמו עיניים, שימו סדר על הדברים על מדף או בתוך מגירת שולחן וכו '. נשמו כמה נשימות עמוקות כדי להגביר את זרימת החמצן למוח - היעילות שלכם רק תגבר.
שלב 3
לא כל העבודה נעשית בהנאה. ואם אתה מתנגד לזה ברמה התת מודעת, התוצאה של זה יכולה להיות גם חוסר ריכוז. לכן, או שנה את העבודה שלך, או הגדיר לעצמך יעדים ספציפיים, הניע אותה ושלוט בתהליך היישום.
שלב 4
אל תמהרו לדבר ואל תתנו לרגשות שלכם לזרום בזמן שאתם מאזינים למה שהם אומרים לכם. נסה תמיד להבין את משמעות המידע הנכנס. אולי כדאי להתנסח ולשאול שאלות הבהרה כדי שתבינו מה שמעתם.
שלב 5
לפתח הרגל של ריכוז. לשם כך עליכם לעקוב כל הזמן שמחשבות אינן "גולשות" לדברים זרים. משוך את עצמך לאחור וחזור למה שחשוב באמת.
שלב 6
על מנת לא לשכוח לעשות משהו, נסה לרשום את המשימות החשובות ביותר במחברת ולעקוב אחר התקדמותן. מומלץ לרכוש סדינים דביקים מיוחדים: רשמו עליהם את הדרוש לכם והדביקו אותם במקום בולט, ואחרי שעשיתם זאת, זרקו אותם.
שלב 7
נסה להביא כמה פעולות לאוטומטיות. כך, למשל, אם אתם מחפשים ללא הרף היכן אתם שמים את כונן הבזק מסוג USB, מסמכים וכו ', הקצו מקום ספציפי לפריטים אלה ופיתחו את הרגל לשים אותם שם כל הזמן. לאחר זמן מה, פעולותיך יהפכו אוטומטיות.
שלב 8
לעיתים קרובות, היעדר הנפש גובר כתוצאה מעומס יתר. במקרה זה מופיעים בדרך כלל תסמינים אחרים של עייפות, למשל נדודי שינה, התמוטטות עצבים, תחושת חרדה מתמדת. אם אתה מוצא סימנים כאלה בעצמך, קודם כל, נורמל את שגרת היומיום שלך - הקדש זמן לא רק לעבודה, אלא גם למנוחה. צאו לעסק רציני אחרי מנוחה טובה.
שלב 9
כדי להקל על הסחת הדעת, תכננו טיולים יומיומיים, פעילות גופנית או ריצה קלה. נסו למתוח את שרירי הכתפיים והצוואר יותר בבוקר.
שלב 10
מצא תרגילים מיוחדים בספרים או באינטרנט שיכולים לעזור לך לפתח קשב וריכוז. שחק משחקי לוגיקה ומשחקי מחשב הדורשים תשומת לב. התאמן בזיכרון שלך. לשם כך, ללמוד משהו, לקרוא ולהטמיע.
