לחיות במירוץ מתמיד להתאמה לאידיאלים שהומצאו של מישהו, לחוות, להשתפר בלי סוף וכל מה שמסביב קשה בצורה קטסטרופלית, בדיוק כמו לדאוג כל הזמן לעתיד מעורפל או למשימות שפתרונן אינו ברור כעת. שחרור המצב - איך זה?
הוראות
שלב 1
העצה "לשחרר את המצב" נשמעת לעתים קרובות למדי. במקביל הם אומרים: "תירגע, אל תתעסק, תן להכל להימשך כרגיל." ויש בזה חלק של פרגמטיזם, אבל … אם בעיה דחופה לאדם, היא מכרסמת בו, הכל מזכיר זאת, ואתה יכול להירדם ולהתעורר זמן רב עם מחשבה אחת בלבד: איך לצאת, מה לעשות. במקרה זה האנרגיה מושקעת יותר בחוויות ו"ריצה במעגל ", אך האדם אינו יכול להתכנס, לעצור ופשוט לא לחשוב. אז למה הם מתכוונים כשאומרים "שחררו את המצב"?
שלב 2
למרבה הצער, רמת האמפתיה לא מפותחת אצל כולם. באומרו "הרפו מהמצב", בן השיח מבחוץ יכול לראות את יתירות החוויות שלכם, אך לא להיות מסוגל או אפילו לנסות להיכנס למצבכם, להבין את הסיבות שלו ולהרגיש את כאבכם. בגדול, לא אכפת לו, ואולי התוכניות שלו לארוחת הערב הבאה מעסיקות אותו הרבה יותר. אבל מה עליכם לעשות?
שלב 3
בנוסף לעצם האירוע שמדאיג אותך כל כך, יש כנראה דברים רבים אחרים, בעיות ואירועים בחייך. שמרו עליהם, חשבו עליהם, אל תאפשרו לעצמכם לצלוע במאגר הפחדים וחוסר הביטחון שלכם. תנו לזה להיות אפילו המשימות היומיומיות הקטנות ביותר - עשו אותן כאילו שום דבר אחר לא משנה כרגע, במסירות מלאה.
שלב 4
אבל, כמובן, זה פשוט לא יעבוד לפטור את הבעיה: במשך זמן רב שלא למצוא פיתרון, זה יכול להתיש אותך, להוביל להתמוטטות עצבים או אפילו לשיגעון. אם אתה חושב שאתה לא יכול להתמודד עם המצב לבד, פנה לפסיכולוג או פסיכותרפיסט. אין בזה שום דבר מביש - להפך, עכשיו זה אפילו נחשב אופנתי.
שלב 5
אם אתה בטוח שאתה יכול להבין את עצמך ולרסן את רגשותיך, התחל לעבוד על עצמך בכיוון זה. תאר את המצב כפי שאתה רואה אותו, כמו גם את הרגשות והרגשות שלך. אתה יכול לדמיין באותו זמן שאתה מספר את כל זה לאדם אהוב שמבין אותך. כלול הורה פנימי שמקבל אותך כמו שאתה, תומך בך באופן מלא ורוצה לעזור לך. ספר לו בצבע מה קרה, כאילו ילד שנפצע באצבעו מתלונן בפני אמא או אבא.
שלב 6
לאחר מכן, הפעל חשיבה חיובית ותהיה יצירתי עם הבעיה. התחל לבוא עם אפשרויות אפשריות לפתרון המצב, אפילו הפנטסטיות ביותר. אז המוח שלך יהיה עסוק בעסקים ולא יהיה סרק (ומבחינתו, אוי, כמה זה קשה), תשומת הלב כבר לא תהיה שלילית, אלא בכיוון חיובי. בנוסף, הפנטזיה שלך יכולה לשחק כל כך הרבה שהיא אפילו תשעשע אותך או לפחות תרגיע אותך.
