לעתים קרובות פעמים בחיים ישנם מצבים בהם אתה רוצה לחלוק את חוויותיך עם אדם אהוב, חבר, בוס או עם אדם זר שהשפיע בצורה חזקה. זה קורה שבאותו הזמן המצב לא מאפשר לנו לבטא את רגשותינו או שאיננו יודעים כיצד לעשות זאת. מה לעשות במקרה זה? דוגמא לכך היא גם סיטואציה של אהבה שלא נענתה, כאשר אין דרך להתוודות על רגשותיך.
כך קורה שפשוט אי אפשר לבטא רגשות כלשהם. אנו יודעים מראש כי האדם האחר לא יקבל אותם, או שהמצב הופך שיחה אישית בנושא זה לחסרת משמעות. ויש הרבה מה להביע. זה יכול להיות רגשות לא מדוברים כלפי אדם אהוב, וטינה כלפי חבר ותוקפנות כלפי בוס.
עם זאת, ישנן דרכים בהן תוכלו להשיג את אותו או כמעט אותו אפקט כמו לנהל שיחה אישית וגלויה עם מישהו בנושאים הרלוונטיים עבורכם.
שיחת נפש עם אדם משמעותי, בבימויו של פסיכותרפיסט
עליכם לדמיין את האדם הנבחר על כיסא במרחק מסוים מעצמכם ולהתחיל לומר את כל מה שתרצו לומר.
אם אתה פועל בצורה זו, אז ברמה מסוימת אתה באמת מתקשר עם האדם ומעביר אליו את הרגשות והרגשות שלך. כשאתה חושב על מישהו, אתה בונה קשר רגשי בלתי נראה, שבמקרה זה ישמש כדרך להחליף קשר אישי.
אתה זוכר את הפעמים שרק חשבת על מישהו, איך האדם הזה התקשר אליך אחרי כמה שניות? או שמא היו לך תחושות מודאגות לגבי מישהו, ובהמשך באמת התברר שאותו אדם נמצא במצב קשה? זה מוכיח שהעברת מידע אפשרית לא רק באופן אישי.
לכן, על ידי דיבור רגשותיך לאדם שהצגת לפניך, אתה בונה קשר רגשי ויש לך אפשרות לבטא את כל רגשותיך. הפסיכותרפיסט במקרה זה משמש כמגבר לחיבור זה ועוזר לממש את כל הניואנסים של חוויותיך. בנוכחות אדם שלישי אתה יכול אפילו להרגיש כיצד אדם משמעותי עבורך מגיב לדבריך. בשלב מסוים, זה מתחיל להרגיש כמה הוא מקבל, עם אילו רגשות הוא מגיב, מרגיש מבולבל או השראה.
במקרים רבים, אם פתרת בעצמך סתירות רגשיות רבות, הרי שהמפגש האמיתי הבא עם אדם זה יפתיע אותך לטובה, מכיוון שתוצאות עבודתך יופיעו בה.
הבעת רגשותיך בכתב
אם אין לך אפשרות לעבוד עם מטפל, אתה יכול לעשות את התהליך הזה בעצמך. לשם כך קח דף נייר, ופנה נפשית לאדם שבחרת, כתוב מכתב על כל מה שאתה רוצה להעביר לו. שיהיה כן לחלוטין. אתה יכול לתאר את הרגשות השליליים שלך ואת הציפיות שאולי לא התמלאו ואת התקוות שיש לך. העיקר כאן הוא להקשיב כל הזמן לרגשות שלך ולהיות בקשר עם עצמך. יש להוסיף כי אין צורך לשלוח את המכתב.
לאחר מחקר כזה של רגשותיהם, הקשר משתנה לטובה. אתה עצמך מתחיל להגיב אחרת: מאוזן יותר, עם הבנה וחוכמה גדולים יותר.
