באיזו תדירות אנו צוברים תלונות בעצמנו, ומסיעים אותם עמוק פנימה. הצטברות הדרגתית של רגשות שליליים לאורך זמן יכולה לעורר הופעת מחלות שונות. לכן, יש צורך ללמוד לסלוח ולהרפות מכאבם של עוולות בלתי נסלחות.
הוראות
שלב 1
רבים מאיתנו מרים טינה כלפי מישהו. תחושה זו הרסנית ו"אוכלת "מבפנים. לרוב, זהו הגורם למחלות ומחלות רבות. שאלו את עצמכם האם כדאי לכם להעלות מצבים מהעבר בראשכם כל יום כשנפגעתם. לפיכך, אתה מלא ברגשות שליליים, אך לא ניתן לשנות את העבר.
שלב 2
המצבים בהם מתרחשת טינה יכולים להיות שונים. זו השפלה במשפחה, חוסר כבוד בעבודה, אדישות של ילדים וכו '. הרבה תלוי בסוג האדם. האחד נעלב מכל סיבה שהיא, יש לנסות את האחר לפגוע. התחושה הזו עצמה נובעת מגאווה. היא זו שמולידה מפלצות כמו נקמה ובגידה. אתה יכול להרפות מכאב וללמוד לתפוס ביתר קלות את החיים ואת מערכות היחסים עם אנשים בדרכים הבאות.
שלב 3
טכניקת מאגר זיכרון
רבים צפו בסדרת סרטים על הרפתקאותיו של גיבור הספר ג'יי רולינג הארי פוטר. באחד הפרקים, הקוסם מוציא ענני מחשבות קטנים מראשו ומוריד אותם למיכל מיוחד - "מאגר זיכרון". אתה יכול לעשות את אותו הדבר גם אצלך, לדחות את חשיבתם ל"מאוחר יותר ".
שלב 4
טכניקת אדישות מודעת
נסו לא לשים לב למילים ולמעשים הפוגעים מבחינתכם. דמיין שכל זה לא נאמר עליך או עבורך, אלא למישהו אחר. לאחר זמן מה של תרגילים כאלה, תרגישו כי דברים רבים החלו להיות מטופלים ברוגע יותר.
שלב 5
טכניקת מראה
זה קצת יותר מסובך. המשמעות שלה היא לדמיין את עצמך בתפקיד אדם שפוגע בך, ולנסות להבין מדוע הוא מתנהג כך. בדרך כלל, אם אדם מתחיל לחשוב בכיוון זה, הרי שהרבה מתבהר.
שלב 6
כמובן, לא קל לקחת ולהפסיק להיעלב. כדי להשיג תוצאה חיובית ולהרפות מכאבים עזים, אתה צריך לעבוד על עצמך. הרגל חדש מפותח למשך 21 יום. אם החלטת בתוקף שאתה צריך להפסיק לחיות באחיזת הרגשות השליליים, אז אתה צריך להיות סבלני ולעבוד קשה, והכאב בוודאי ייסוג.
