החיים אינם צפויים כשלעצמם, אך לעיתים קרובות אנו עצמנו לא תמיד יודעים למה לצפות מעצמנו, ואילו תכונות אופי או יכולות טמונות במעמקי האישיות שלנו. שליטה עצמית היא יכולת בעלת ערך, הטמונה ביכולת לשלוט ברגשות ובמעשים שלך, ומעל לכל - מחשבות.
הוראות
שלב 1
קבעו כלל לנהל דיאלוג עם עצמכם בזמנכם הפנוי (ברכבת התחתית, במיניבוס, בתחנת אוטובוס לפני השינה) על מנת לדעת בדיוק את ספציפי חוויותיכם בגלל מצבים מסוימים.
שלב 2
זהה בעצמך אירועים, מצבים ואנשים שיכולים לעורר אותך להתנהגות לא רצויה.
שלב 3
במידת האפשר, משחק תפקידים בסצנה עם אהובים או חברים שבהם אתה עלול לאבד שליטה על דבריך או מעשיך.
שלב 4
בחר טקטיקות התנהגות חלופיות. זו יכולה להיות תגובה שבשתיקה לפרובוקטור או טיפול חביב ומתוק בכוונה על מנת להרתיע אותו. הפעל את מודל התגובה הזה.
שלב 5
טיפח רצון חזק. התחל עם דברים קטנים שבהם אתה צריך להתאמץ על עצמך. נסו לשבור הרגל מינורי אך ארוך שנים. לדוגמה, דלג על זרעי חמניות מטוגנים למשך חודש אם אתה חובב לאכול אותם בשעות הפנאי שלך.
שלב 6
תסתכל על מה שקורה מזווית אחרת. כשאתה אוסר על עצמך לעשות משהו, אתה בדרך כלל רוצה את זה עוד יותר. נסו להגיע למסקנה שזה לא מעניין אתכם כל כך או שזה לא נוגע לכם. אז יהיה קל יותר להישאר רגועים ושליטה עצמית.
שלב 7
אל תבלום רגשות וחוויות המתאימים למצב זה. אך למדו לסנן מה יהיה לא פרודוקטיבי כרגע, ומה אין שום היגיון או תועלת במצב זה.
שלב 8
כידוע, פילוסופים מאמינים שמי שמחזיק מידע הוא הבעלים של העולם. יש גם דעה שמי שמתגבר על עצמו זוכה באחרים. לכן, נסו לבחון מקרוב את הסובבים אתכם, או קחו אישיות היסטורית והכירו את דרכי ההדרכה שלהם. אפשר בהחלט ללמוד שליטה עצמית, רק אתה צריך לעשות מאמצים להכיר את עצמך, ולהתגבר על חולשת רוח, להשתלט על הגורל ועל תרומתך לכך בידיים שלך. הרי אדם ששולט בעצמו הוא מנצח.
