היפנוזה עצמית היא שיחה עם תת המודע שלך בעזרת הרפיה עמוקה. סוג זה של היפנוזה מתרחש לבדו ומסייע לאדם להתמודד בעצמו עם מחלות וחוויות פנימיות. אתה יכול ללמוד היפנוזה עצמית בעצמך.
הוראות
שלב 1
היפנוזה עצמית נחוצה מדי יום. נסו לא להיות מוגבלים לשיעור אחד ביום, נסו להגדיל את מספר הצלילות בעצמכם לשלוש. בהתחלה, משך זמן ההיפנוזה העצמית יכול להימשך עד 30 דקות. זאת בשל העובדה שאתה שולט בעצמך בדרך חדשה, לומד להירגע נכון, לנשום ולחדור לתת המודע שלך. אם בהתחלה אתה לא מצליח במיוחד, אתה לא יכול לסגת לגמרי לעצמך, אין צורך להיות מוטרד. המשיכו להתאמן ובהדרגה תוכלו לשים לב שהמכשולים בדרך לתת מודע נעלמים, ואתם ממש מתמוססים לחלל.
שלב 2
שב או שכב במצב נוח. התרכז בנשימה, מנסה בהדרגה להעמיק ולאט יותר. אתה יכול אפילו להחזיק נשימה קטנה מעת לעת. ואז קחו נשימה רגועה ונשפו לזמן ארוך יותר, המשיכו באותה רוח. התחל לעבוד עם התודעה, אמור לזה בקול פנימי שהשרירים, המפרקים, הרצועות נינוחים. אתה נמצא במצב של שלום מוחלט, ואתה מוצף בחולשה ואושר נעים. ללכת לאט עם עין מחשבה על כל חלק בגופך, החל מהבהונות. ודא שאתה נופל למצב שבו אתה כבר לא מרגיש את הגוף שלך.
שלב 3
ואז דמיין גרם מדרגות ארוך יורד. התחל לרדת בה צעד אחר צעד. אתה מתקרב לתת מודע משלך, שיגלה כל מידע שרשום בו. אם אתה רוצה לברר את הסיבה למחלה או סיטואציה כלשהי בחיים, תת המודע הוא שמסוגל לתת את התשובה הנכונה לשאלתך. תאר לעצמך שבמדרגות המדרגות האחרונות מחכה לך אחו ירוק או כל תמונה נעימה יותר לעיניך. כאן אתה מקבל את כל המידע שאתה צריך.
שלב 4
אל תמהר לעזוב את תת המודע שלך, תקשר איתו כמה שאתה רוצה. היציאה צריכה להיות איטית ומהנה. הפעל את השרירים והנשימה בהדרגה, נמתח, עבד את האצבעות, את בהונותיך, סובב את פרקי כף היד והרגליים. פקח עיניים ונתח את המידע שהתקבל מתת המודע.
