היכולת לשלוט בעצמך הכרחית בכל מצב. אם אתה רוצה לקבל את ההחלטות הנכונות, להתנהג על פי העקרונות והאמונות שלך, ואז ללמוד לשמור על מחשבותיך ומעשיך.
הוראות
שלב 1
לנוח הרבה. זה צריך להיות לא פחות איכותי מהעבודה שאתה עושה. אחרת, אתה יכול לעבוד יתר על המידה ולאבד שליטה על עצמך, כי אחרי שתמצה את הגוף, תנפץ לך את העצבים.
שלב 2
נסו לפתור את הבעיה במהירות. הנטל של עבודה לא ממומשת גורם לתחושת בלבול וחוסר אונים של עצמו, ויחסים שלא מתבררים בזמן תורמים לעובדה שהסכסוך גדל כמו כדור שלג. זה מטריד אותך. כתוצאה מכך אתה מאבד שליטה על המצב ועל עצמך.
שלב 3
השתמש בנשימה של היוגים לריכוז. שבו במצב נוח עם רגליים. לעצום עיניים ולנסות להירגע כמה שיותר. הפנה את עין מחשבה פנימה ואפילו את נשימתך. ראשית, פשוט לנשום עמוק ואחיד, ואז לשלוט בטכניקות נשימה מיוחדות, למשל, לשאוף נחיר אחד, ולנשוף דרך השנייה, תוך שאיפה חלופית דרך האף והפה, להחזיק את האוויר בזמן שאיפה או נשיפה. תוכלו למצוא הוראות מפורטות בספרות היוגה.
שלב 4
היו סובלניים יותר. לא כל האנשים חכמים באותה מידה. לוקח למישהו יותר זמן ממך להבין או לעשות משהו. בילו יותר זמן עם ילדים צעירים ואנשים מבוגרים. זה יעזור לך לטפח איפוק וסובלנות.
שלב 5
ארגן את הרגיעה שלך. זה יכול לכלול פעילות גופנית, הליכה בפארק, צניחה חופשית, אינטראקציה עם חיית מחמד, רקמה או סריגה. מצא פעילות שמרגיעה אותך, אך אל תשתמש בלחץ או נלחם בה עם אלכוהול.
שלב 6
לשחק זמן. לפני תשובה חריפה, שבוודאי תתחרט עליה אחר כך, בורחת מהשפתיים, עצור וספור לאט לאט מאחד לעשר לעצמך. אתה תרגיש שנרגעת באופן ניכר. חשוב מאוד להיות מסוגל לרסן את עצמך בזמן שרגשות חזקים מציפים אותך.
