שליטה עצמית רגשית היא חלק הכרחי בחיי האדם המודרני. היכולת לשלוט ברגשותיך היא חיונית במצבים רבים. וזה לא אומר היכולת לדכא לחלוטין את כל הרגשות שלך ולהישאר תמיד רגועים. תרגול זה בדרך כלל מוביל רק להצטברות של מתח פנימי מוגזם ומחלות. חשוב להיות מסוגלים לנהל במדויק רגשות, כלומר במידת הצורך להפחית את העוצמה המוגזמת שלהם, להסיר חוויות שליליות ולהשיג שקט נפשי.
הוראות
שלב 1
… עבודה מתודית עם מרכיבים נפשיים ופיזיים בגופך מסייעת לפיתוח שליטה עצמית. כבר בימי קדם הבחינו היוגים ההודים כי השילוב בין תרגילים גופניים (אסאנות) לתרגילי נשימה משפיע באופן משמעותי לא רק על שרירי גוף האדם, אלא גם על נפשו, במיוחד על המרכיב הרגשי. יוגה הופכת את האדם לאיזון ומודע יותר.
שלב 2
תצפיותיהם של יוגים קדומים אושרו לאחר מכן במלואם על ידי מחקרים של פיזיולוגים מודרניים, שהוכיחו כי המתח או ההרפיה של שרירי הגוף קשורים ישירות למצב הפסיכולוגי של האדם וניתן להשתמש בהם בהצלחה לפיתוח שליטה רגשית רגשית.. כל פעילות גופנית מסייעת להפחתת מתח נפשי ולהשגת איזון.
שלב 3
טכניקות שונות לעבודה עם תודעה יעילות לא פחות להשגת שליטה עצמית פנימית: מדיטציה, תפילה, אימון אוטומטי. עבודה קבועה שכזו עם נפשך האישית מפתחת משמעותית יציבות רגשית ושליטה עצמית באדם. אדם לומד לא רק לרסן את רגשותיו חיצונית, אלא לווסת אותם על פי שיקול דעתו.
שלב 4
משמעת עצמית ופיתוח הרגלים מסוימים הם בעלי חשיבות רבה להתפתחות השליטה העצמית. המאמצים הרצוניים הנדרשים לפקח על התנהגותך ולנקוט בפעולות הדרושות גורמים לך לשלוט ברגשותיך ולארגן אותם בצורה נכונה. שיטה יעילה לא פחות לפיתוח שליטה עצמית היא פיתוח מערכת מוטיבציות ותזכורות לעצמו.
