בחיים האמיתיים, ולא בחלומות, אתה יכול לרדת במשקל רק כאשר אתה מבין לשם מה. ירידה במשקל ללא מוטיבציה ספציפית יכולה להימשך זמן רב. שלא לדבר על זה, ירידה במשקל קשה יותר עם הגיל.
מה צריך לעשות קודם כל כדי לרדת במשקל ללא מאמצים בלתי נסבלים? כמובן, להבין מדוע אתה צריך להיות יצור דק. האם אתה רוצה דימוי עצמי גבוה, חיים אישיים מספקים, שיהיו בריאים, יפים, נעימים בכל מערכות היחסים, ללבוש בגדים יפים, לקנות את אותו בגד ים או להיות הדקים והמתקשרים בין חברותיך …? לכל אחד יש "תמונה" משלו בחלומותיו.
קובעים מסגרת זמן לחלום שלכם? לא! זו טעות גדולה. ומה אם הגוף והתודעה שלך לא היו מסתדרים, והמשקל לא ייעלם ביום הראשון של החופשה? מה אם כן אתה עושה? תפוס כישלון. האפשרות הטובה ביותר היא להגדיר יעדים ויעדים לטווח קטן, בינוני וארוך. התוצאה הסופית, כלומר מטרה ארוכת טווח, תהיה לרדת במשקל מסוים, כל אחד עם הנתון שלו. הגדר יעדים קצרים קטנים תוך כמה ימים או שבוע. מה נחשב כמטרה שבועית? מספר הכריעה, קילומטרים של ריצות, או כמה סוכריות לא אכלת.
הכניסו חינוך גופני לחייכם. עשו אילו תרגילים שאוהבים
בדוק את הדיאטה שלך. אכלו חמש עד שש פעמים ביום, אבל לא לחם או ממתקים. לא יכול לשלול מיד, לקבוע יעדים, ובמקום שלוש עוגות, לאכול אחת בבוקר. אחרי שלושה ימים, חצי.
ערכו יומן התקדמות. רשמו כל ניצחון: לוותר על קפה, להוריד 200 גרם, לרוץ 20 דקות ולאהוב כרוב וכו '.
האם קשה לרדת במשקל לבד? מצא בן זוג, שותף. יחד תוכלו להתאמן, למצוא תמיכה או רוח תחרותית.
תיהנו מתהליך הירידה במשקל, קראו לזה דרך ל … אושר, אהבה, הצלחה, בריאות. תקרא לזה איך שלא תרצה. עשו משהו בשביל זה כל יום.
