גוף בריא, שרירי, יפה הוא תוצאה של יחס טוב לעצמו, אימונים מוכשרים ותזונה נכונה. נערות רבות שואפות לרדת במשקל על ידי ניסוי הדיאטות האכזריות ביותר על עצמן. עם זאת, גישה זו אינה מספקת תוצאה מתמשכת. אם אינך יכול לרדת במשקל זמן רב, מומחים ממליצים לשים לב למחשבותיך.
דיאטה היא תהליך מורכב. לעיתים קרובות, בנות סובלות ממספר רב של מגבלות ובכל דרך אפשרית מנסות לרסן את עצמן מהפיתויים סביבן. עם זאת, ברגע שתשנה את המחשבות הסטנדרטיות שלך לחדשות, תתחיל לרדת במשקל בהנאה.
מחקרים הראו כי 90% מהאנשים שמורידים במשקל אינם מסוגלים להפסיק בזמן בזמן שהם צורכים את המוצר המועדף עליהם. המצב "רק חתיכה אחת / מתוקה" הוא הדרך לשום מקום אם אתה רוצה להשיל את הקילוגרמים העודפים האלה. ככלל, עסקים לעולם לא נגמרים עם עסק כזה. לכן, אם לפני שחשבתם: אני אוכל רק עוגה אחת (או משהו אחר) וזה הכל, "עכשיו עליכם להסתגל לתוכנית: עדיף לא להתחיל, כי לא אוכל להפסיק.
בתהליך של ארגון מחדש, גופך יבלבל אותך בכל דרך אפשרית. נכנסת לבית קפה / אורחים, בנות חושבות לעתים קרובות: אם היא לקחה חתיכת בשר מטוגנת כל כך גדולה, היא לא עמדה בזה, אז תפוחי אדמה הם בסדר. עם זאת, כדאי לשנות את המחשבות הללו. אחרי הכל, אפילו בשר מטוגן נשאר מקור לחלבון, וזה טוב לבניית שרירים. אבל תפוחי אדמה יספקו לכם רק קילוגרמים מיותרים. לכן, מעתה נסה לחשוב: אם תזמין סלט של ירקות טריים עם בשר, החלבון ייספג טוב יותר.
פעילות גופנית היא חלק חשוב בבניית גוף חדש. עם זאת, יש בנות שמצמצמות את כל מאמציה לכלום וחושבות: עכשיו אתאמן - ואז אתגמל את עצמי במשהו טעים (המבורגר, עוגה, מאפה). גישה זו תוביל לזמן סימון, או לעלייה מסוימת במשקל. במקרה זה ניתן לשנות מחשבות בשתי דרכים. ראשית, מדוע לבטל אימון? שנית: עכשיו טעים - קוקטייל טרי / חמצן בבר הספורט.
המחשבה השכיחה ביותר שמזיקה לירידה במשקל: בתזונה מחמירה יותר, אני תרד הרבה יותר מהר. אשליה זו היא הסיבה למשקל ה"צף ", מכיוון שלאחר הגבלות חמורות, הגוף ממש זקוק למזון מזיק ורווי. האפשרות הטובה ביותר היא לדבוק ברעיון שאין לאן למהר, ודיאטה מאוזנת תאפשר לך לרדת במשקל ולמנוע סימני מתיחה. באופן אידיאלי, אם תרד לא יותר מקילוגרם בשבוע. ניתן להשיג זאת בקלות על ידי הפחתת צריכת הקלוריות היומית ב -500 קק"ל (מנת גלידה או חפיסת שוקולד).
