בעולם המודרני רבים סובלים מפחדים שונים. אחד מהם הוא הפחד מאנשים, או מפוביה חברתית. אתה יכול להתגבר על צורתו המתונה לבד, אך תזדקק לסיבולת וכוח רצון רב.
זיהוי הגורמים לפוביה חברתית
לטענת פסיכולוגים, הסיבה העיקרית לחשש מפני תקשורת עם אנשים, במיוחד עם זרים, היא תחושת חוסר ודאות בשל העובדה כי אין זה סביר שניתן יהיה לחזות כיצד תסתיים שיחה זו והאם היא תהיה נעימה עבור אתה. ספק עצמי משחק כאן תפקיד חשוב מאוד.
כמובן, אתה יכול לנסות לדמיין את תוצאות התקשורת, אך אם יש לך בעיות בהערכה העצמית, יהיה לך די קשה לבצע ניתוח אובייקטיבי של המצב. סביר להניח שתמנעו יתר על המידה את האירועים. לפיכך, הפחד יקל עליך להימנע מכל מגע עם אחרים, וזה עוד יחמיר את הכל, מכיוון שתמנע מעצמך את החוויה הדרושה.
מסתבר שזה מעגל קסמים אמיתי - בלי תקשורת, בלי ניסיון. אם אין ניסיון, אז יש רצון להימנע מכל מגע עם אנשים.
יש כאן רק דרך אחת לצאת - לעזוב את אזור הנוחות שלך ולנסות להתחיל לפחות איכשהו ליצור קשר. אין צורך למהר לבריכה עם הראש, בתור התחלה אתה יכול לעשות מספר תרגילים, ואם המצב יוצא משליטה, קבע פגישה עם פסיכולוג.
מתיאוריה לפרקטיקה
אחת הדרכים להתגבר על חרדה חברתית יכולה להיקרא "אוטובוס". סעו בכל מסלול שתרצו. באוטובוס, גש למנצח, ואם אין כזה, התחל שיחה עם מישהו מהנוסעים. שאלו לאן נוסע האוטובוס, אילו רחובות נמצאים, כמה זמן ייקח להגיע לתחנה מסוימת וכן הלאה. במצב זה אינך מסכן דבר. לא משנה אם הנאום שלך מובנה לחלוטין או אם טעית איפשהו. איש לא ישים לב לכך.
דרך נוספת היא קניות. גשו לחנות גדולה, למשל מכשירי חשמל לבית, התקשרו לעוזר מכירות והתחילו לשאול אותו על המאפיינים של מוצרים מסוימים. בוא עם סיפור, נניח, שאתה בוחר מכונת כביסה או מייבש שיער והתחל לראיין. גשו באחריות מלאה לבחירת המוצר הרצוי לכאורה. אם אתה לא אוהב משהו, נסה לסרב בנימוס למוכר, או להפך, אם אתה באמת מעוניין במשהו, תן ציון חיובי. זה גם ילמד אותך איך לומר כן ולא.
שיטה נוספת להתחיל לתקשר עם אנשים היא "התקשר טלפונית". אתה צריך להתחיל עם זה אם שיחה עם אדם אחר מביאה אותך אימה אמיתית או שאתה מפחד בבהלה מאנשים. במקרה זה, כל התקשורת תתקיים דרך הטלפון, כך שבכל זמן שנוח לך, אתה יכול פשוט לנתק.
התחמשו במדריך טלפונים והתחילו להתקשר לארגונים שונים. שאל מה הם עושים, איזה סוג עבודה יש להם. במהלך השגת מידע בראשך, בוודאות, יעלו שאלות אחרות. סביר להניח שאחרי זה תבין שלדבר עם אנשים זה לא כל כך קשה, ורבים מהם בכלל לא רוצים להעליב אותך. אז אתה יכול לעבור משיחת טלפון לתקשורת חיה.
