פחד הוא רגש בסיסי שמשפיע מאוד על חיי האדם. קשה להתמודד עם זה, אבל זה כמעט תמיד הכרחי, מכיוון שהאפקט המשתק שלו יכול להוביל לתוצאות לא נעימות.
הערכת מצבך
קודם כל, אתה צריך לזכור למה אתה צריך ואילו רגשות נותנים לאדם. אחרי הכל, פחד הוא חוויה, תחושה, רגש. רק אחד מני רבים. רגשות הם תגובה להתאמה או חוסר עקביות של המציאות עם ציפיות וצרכים, הערכה של המתרחש. רגשות מכינים את הגוף בצורה אנרגטית ותפקודית להתנהגות ההולמת את ההערכה הזו.
ישנם מספר צעדים שיש לנקוט כדי להביס את הפחד. ראשית עליכם לעצור, להקשיב לעצמכם ולרגשותיכם (כולל גופניים). התגובות של הגוף הן שמאפשרות לזהות במדויק את הרגשות.
אם אתם חווים פחד, המשמעות היא שמשהו בסביבתכם נתפס או מוכר על ידי גופכם כמשהו המסוכן לשלמותכם הנפשית או הפיזית. הבינו זאת, הרגיעו את עצמכם, הסתכלו סביב והערכו את המצב בראש. על סמך הערכה זו עליכם לקבוע לאיזו התפתחות של המצב המסוכן הזה אתם רוצים, לאיזו התפתחות אתם יכולים לצפות, מה בדיוק עליכם לעשות.
לפעול! זה מגרש את הפחד
לאחר הערכת המצב מכל עבר, מימוש יכולותיכם, ננקטו פעולה. בגדול, ברגע שאתה מתחיל לעשות משהו, משנה את המצב, נלחם, הפחד נעלם, כי ממצב פסיבי ומחכה אתה נכנס למצב פעיל. זכור להעריך את המצב המשתנה.
העובדה היא שאנשים לעתים רחוקות מאוד מבינים לגמרי את רגשותיהם. בילדות, בדרך כלל נאסר על רבים להרגיש באזור מסוים. אסור לבנים לפחד, לבנות אסור לכעוס. דיכוי רגשות לא מוביל לשום דבר טוב. במיוחד בהתחשב בכך שדיכוי זה אינו מאפשר לך להעריך נכון את תגובותיך, בחר בדרך פעולה.
כשאתה מפחד, עשה כמיטב יכולתך לקחת את השליטה במצב בידיים שלך. ברגע שתרגיש שאתה שולט במצב, הפחד ייעלם.
כשמדובר בפחד אובססיבי ומטריד, הדבר החשוב ביותר כאן הוא לנקוט בפעולה. ניסיון לנתח פחד מסוג זה רק מגביר אותו. לכן, אתה צריך לעצור, לנשום כמה נשימות עמוקות ולהתחיל להתנהג, כאילו מדלג על שלבי ביניים. אולי קו הפעולה שנבחר כבר בתהליך ייראה לכם לא הגיוני או שגוי, במקרה זה, אל תהססו לשנות אותו, אך אל תקפאו באמצע הדרך, ותתחילו לנתח את המתרחש שוב. זה לא יוביל לשום דבר טוב, אתה פשוט "מסיים" את עצמך בלי שום היגיון.
