לפעמים קשה מאוד להיפרד מקרובים. אך כאשר גם אנשים לא מוכרים מתקרבים כל כך וההפסקה איתם נתפסת כואבת מדי, יש כל סיבה לדבר על אוטופוביה - הפחד מבדידות.
סגן כמו הפחד מבדידות משפיע לרעה על חיי האדם. המחלה יכולה לבוא לידי ביטוי במחשבות אובססיביות, שינה מודאגת, כמו גם גירויים בעור ותוצאות חיצוניות לא נעימות אחרות. פסיכולוגים ממליצים בהופעה הראשונה של חרדה מפני מחשבות חוזרות של בדידות, לפנות למומחה. עם זאת, אתה יכול להתמודד עם תחושת הבדידות האובססיבית לבד.
הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית
מומחים מציינים שלעתים קרובות הפחד להישאר לבד נעוץ עמוק בילדות. כמו גיבור הסרט "לבד בבית", התינוק מתחיל לחשוש שהוא עלול להיחטף ולהיפרד לנצח מהוריו. שורשי הפחד הזה נשארים עמוק בתוך תפיסתו של האדם את העולם ונשמרים בעת תקשורת עם אנשים אחרים.
לכן, הפחד מבדידות יכול להופיע במהלך הפסקה במערכת יחסים ואפילו בתהליך חיי משפחה. אדם הסובל מפחד מבדידות תופס בכאב ובחרדה אפילו את המחלוקת הקלה ביותר ומוכן להקריב כל קורבן רק כדי לשמר, כפי שזה נראה לו, נישואים מתפוררים.
ואם ניתן לייחס את הדאגות בחיי המשפחה לחרדה טבעית ממצבם החברתי של עצמם ושלומם של תא החברה, אז כאשר אותו דאגה נגרמת על ידי שבר ביחסי ידידות, יש לנקוט בפעולה. החשש מבדידות יכול להוביל לכך שדעתם של אנשים שאינם מוכרים הופכת לחשובה ביותר עבור הסובל. מכאן - התנהגות בלתי סבירה, ריגשות מוגברת וחרדה כללית.
הטיפול הוא
אתה יכול להתמודד באופן עצמאי עם הפחד מבדידות והתקפי הכמיהה להפרדה מהיקרים על ידי הרוויה של חיי היומיום באירועים חדשים ומעניינים. טיול עם חברים לבית קפה, ביקור בקולנוע או טיול פשוט בפארק הערב יאפשר לכם לגוון באופן איכותי את הימים האפורים.
כאשר מתקשרים עם חברים, חשוב למצוא איזון בין "הקשבה" ל"ספר ". זו הדרך היחידה להשיג הרמוניה במערכות יחסים, המאפשרת לך לתעדף נכון: "חבר שלי מעניין, אבל אני גם מעניין."
תחביבים חדשים טובים גם לעזור לך להתמודד עם מחשבות רעות. אתה רק צריך להחליט אילו שיעורים הם הכי מעניינים. פיסול בחימר, ציור בצבעי מים, או אפילו קורסי קריאה. כאן חשוב לא למהר לסרב - נסה תחילה הכל, ואז הבין מה הכי מעניין.
לעתים קרובות, פעילויות נעימות ומהנות משפיעות על טיפול טוב. אלה הם ספא, עיסוי, פרוצדורות ארומה וכו 'פעילות גופנית מאפשרת לך גם לפרוק את קופת החזיר של מחשבות רעות, אבל אתה לא צריך להגזים גם בזה - אחרת הקנאות לעשות את מה שאתה אוהב יכולה להיעלם במהירות.
המטרה למצוא פעילויות חדשות ומהנות היא להרוות את תמונת החיים היומיומית בצבעים ורגשות חדשים ככל האפשר. כל זה מאפשר לך להוכיח לעצמך את ערך חייך בעצמך, אשר יכול להיות מעניין ומרגש גם ללא חברים לא מוכרים, שנפרדים מאלה נתפסים כטרגדיה אישית.
אם נהיה בלתי נסבל לחזור לדירה ריקה מדי יום, אתה יכול להשיג בעל חיים. מגע עם חיית מחמד מאפשר לך למלא את הוואקום של חיבה וטיפול לא ממומשים.
מה שצריך להימנע הוא העברת תשומת הלב מאובייקט אחד לאחר. הטריק של המלכודת הזו הוא שהתלאות שבפרידה מאדם אחד נעלמות במהירות כשמופיע חבר חדש. במקרה זה המחלה לא הולכת לשום מקום, אלא רק נדחית בזמן.
ואולי, הדבר החשוב ביותר הוא שחשוב להפחית בהדרגה דיאלוגים עם ה"אני "האישי שלך לאיסור ההתמוססות באחרים. הערך העצמי צריך להיות גבוה יותר. בהתלבטות הדרגתית במחשבה זו, הרוויה בטיעונים, עם הזמן תגיע ההבנה שאנשים אחרים פשוט מעשירים את חיינו, אך אינם הופכים למרכזם.
