דיכאון הוא המחלה הפופולרית ביותר כיום. היא סבלה מאנשים מוכשרים כמו בטהובן, ואן גוך, הוגו. בזכות הבלוז נוצרו יצירות מופת של קלאסיקות עולמיות וציור. אבל, אתה מבין, עדיין יש בו מעט נעים.
הוראות
שלב 1
קודם כל תרדו מהספה, כבו את הטלוויזיה וצאו לטייל. יהיה מזג האוויר אשר יהיה. הימנע מישיבה בבית, תנועה, רכיבה על אופניים או פעילות גופנית. האם ראית אי פעם אתלט עצוב? זה מספיק להקדיש 30 דקות לאירובי כמה פעמים בשבוע, והמלנכוליה תיעלם לנצח.
שלב 2
בדוק את הדיאטה שלך. לפעמים מחסור בנאלי בפחמימות יכול להיות הגורם לעייפות ודיכאון. אז אם אתם בדיאטה ואינכם יכולים להרשות לעצמכם ממתקים, הכניסו לתפריט עוד דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות.
שלב 3
אם אתה חובב קפה, זכור שקפאין מוריד את ייצור ההורמון האחראי למצב הרוח שלך, סרוטונין. ניתן לומר את אותו הדבר לגבי קוקה קולה.
שלב 4
תנהל יומן. מדענים גילו כי על ידי רישום מחשבותיהם על נייר, אדם משפר בכך את המצב הפסיכולוגי.
שלב 5
והכי חשוב, אין צורך לשאוף לשלמות. לעתים קרובות, הכחולים נגרמים מכישלונות בעבודה, מביקורת קשה מצד הבוסים או מבעיות משפחתיות. אמור לעצמך: "אנסה ואצליח", והמשיך להתקדם עם הגישה הזו.
