דיכאון הוא מחלה הנפוצה יותר ויותר בחברה המודרנית. אל תבלבלו בין דיכאון לבין חוויות זמניות, מכיוון שמדובר במושגים שונים לחלוטין.
ניתן להבחין בין דיכאון על ידי מספר תסמינים וסימנים. ראשית, זהו מצב של עייפות מתמדת. יתר על כן, זה לא נעלם בזמן מנוחה, ובטלה סרק, ואפילו אחרי שינה ארוכה. אם עייפות פשוט רודפת אדם, זהו פעמון האזעקה הראשון שמסר לנו הגוף.
שנית, סיבה לדאגה יכולה להיות להקה של עצבנות חסרת סיבה, מצב רוח רע, ללא סיבה, דמעות מוגברת ואדישות.
שלישית, תחושת הרעב לא עוברת. אם על ידיים עסקיות וסרק מושיטים יד למקרר, וכל המזון נספג ללא הבחנה, אנו יכולים לומר בביטחון שלדיכאון יש מקום להיות בו.
לאחר ששמת לב לתסמינים כאלה בעצמך, אינך צריך לרוץ מיד לרופא - פסיכותרפיסט, בשלב הראשוני אתה יכול להתמודד עם המחלה לבד.
כדי להתגבר על דיכאון בעצמך, עליך לעקוב אחר כמה טיפים של פסיכולוגים.
יש להחליף צבעים אפורים ומשעממים בבגדים ובחלל שמסביב בצבעים בהירים וקשת.
כדי להביס את העייפות, אתה צריך לזוז יותר ולהתעייף פיזית, לא משנה כמה זה יישמע מוזר. כל בוקר אתה צריך להתחיל לא בצפייה בטלוויזיה, אלא בהליכה או אירובי קל.
בילוי, יציאה, פגישה עם חברים ויציאה לקניות היא דרך טובה להיפטר ממצב רוח מדכא.
כדי להימנע מעודף משקל, עליך לכלול יותר פירות וירקות בתזונה. הם מכילים ויטמינים ומיקרו אלמנטים הדרושים לגוף, מה שאומר שהם תורמים לעליית אנרגיה חיונית.
אין צורך לסגור בעצמך, לפעמים שיחה מלב אל לב עם אדם אהוב מביאה הרבה יותר תועלת מאשר ביקור אצל מומחה.
