מחשבות וחוויות שליליות יומיות משפיעות לרעה על הבריאות הכללית של גופך. הרפיה בזמן תעזור לך לשכוח מהם או להסתכל על המצב שמדאיג אותך מזווית אחרת.
הוראות
שלב 1
תוכלו להיפטר ממתחים באופן הבא. קח עמדה נוחה עבורך והתחל לשאוף ולנשוף בצורה מדודה דרך האף שלך. יחד עם זאת, הגוף לא צריך להיות מתוח. לאחר ששליטה בטכניקה של נשימה איטית, תוכלו להחליף בין מתח לרגיעה בגופכם. המהות של תרגילי נשימה היא להעביר את המיקוד שלך ממחשבות שליליות לשליטה על הנשימה שלך.
שלב 2
מוזיקה היא דרך טובה להפיג מתח. האזינו או נגנו בכלי נגינה בעצמכם. להאזנה למנגינות מוזיקליות בעלות אופי מרגיע בלילה יש השפעה משפרת בריאות. כשאתה עורך פגישה לטיפול במוזיקה, תן לדמיון שלך להשתולל. חלום על בונגלוס מול הים או הנחות על קולקציית החורף של שאנל.
שלב 3
רגעי לחץ משפיעים לא רק על הבריאות הרגשית שלך, אלא גם על הבריאות. מכשירי עיסוי יעזרו לשחרר את מתיחות השרירים. הם יכולים לשפשף כתפיים, רגליים, צוואר. אם המצב מאפשר זאת, התרחץ באמבטיה מרגיעה עם שמן אתרי לבנדר. נהלי מים יסיחו את דעתכם ממחשבות מעצבנות ויפתחו את מתח הלחץ.
שלב 4
קורה שהמצב מתוח בעבודה, ואין לך הזדמנות להשתמש בטיפים שלעיל. במקרה זה, קח את העסק המונוטוני השגרתי. עברו על התיקיות על שולחן העבודה שלכם, סדרו את המסמכים שלכם, סדרו את העומס בארגון שלכם. בקיצור, עשו כל מה שדורש ריכוז. זה יעזור לך לא לצלול לחלוטין לבעיה שנוצרה. אם זה לא עובד, הסיח את דעתך בפעילות גופנית. הזז את הצידנית מהפינה הימנית לשמאלית, שטוף את הרצפה, שנה את מיקום פיקוס המשרד.
שלב 5
בהתאם למצבים ולהעדפות האישיות, תוכלו לבחור את השיטה האופטימלית ביותר. העיקר להשתמש בו באופן שיטתי, כי היכולת לא להיכנע להתרגשות שאחזה בך תאפשר לך להימנע מהחלטות שגויות וקיבלת בחיפזון.
