אנשים רבים יודעים מהו דיכאון. מצב מדוכא כאשר אינך רוצה לעשות דבר. הרצון ליהנות מהחיים וליהנות נעלם. איך להתמודד עם דיכאון? כמה טיפים יעזרו לך לצאת מהדיכאון שלך.
הוראות
שלב 1
שנה את דרך החשיבה שלך. מחשבות רעות מולידות אדישות, אדישות לעצמך ולאחרים. הם גורמים לך לעשות כלום, אתה מפסיק לשים לב לעצמך כאדם. האמונה בעתיד מואר יותר תעזור לך להבין את עצמך ואת הגורמים לדיכאון, כיצד מחשבות שליליות יפלו אותך לתהום הגועל מהעולם. העולם לא רע כמו שאתה חושב, אתה רק צריך להסתכל עליו מהצד השני.
שלב 2
האנשים הכי קרובים שלך יכולים גם לעזור לך לצאת מדיכאון: חברים, קרובי משפחה, עמיתים לעבודה. אנשים שאתה סומך עליהם לחלוטין יכולים לעזור לך לצאת מהמצב האדיטי בעצותיהם וביחסם. אנשים שיוכלו לעזור בייעוץ מעשי, ולא בהערות ביקורתיות. "שפוך את ליבך" לאדם כזה, הוא יוכל להבין את שורש הבעיות שלך, את הגורם לדיכאון שלך.
דע תמיד שהכל זמני ושהכל עובר.
שלב 3
התייעץ עם מומחה בתחום זה. אם הנקודות הקודמות אינן עוזרות לך, אז רק עזרה מקצועית ומוסמכת נחוצה עבורך. אמור להיות מומחה בתחום זה בעירך. כמו כן, אל תשכח מקבוצות תמיכה, עזרה הדדית, אשר לרוב בבתי חולים. בהם אנשים אנונימיים / לא אנונימיים מתכנסים ומדברים על בעיות דומות. אזרחים רבים נעזרו בקבוצות כאלה בהן אנשים יכולים לחלוק את עמיתיהם במחשבותיהם, לקבל מהם עצות ולקבל טיפול. העיקר להבין שדיכאון הוא חולף.
