מתח עצבי יוצר חוסר אונים ובלבול. גם הראשון וגם השני אינם קלים להתמודדות. נשים ידועות כחרדות יותר. כל זוטות מוציאה אותם מאיזון. כמה טיפים יכולים לעזור בהפגת מתחים, בהחזרת השקט הנפשי ובגישה חיובית.
נחוץ
סרטים עם עלילה טובה, תקשורת עם אנשים, מוזיאונים, תערוכות, מחברת
הוראות
שלב 1
נסו לזהות את סיבת הלחץ. אולי זה טמון בסכסוך עם הבוסים, שמציבים דרישות מוגזמות. אם כן, לך לחפש עבודה חדשה. בריאות חשובה יותר.
שלב 2
צמצמו את ההשפעה של זרימת המידע. בטלוויזיה הרדיו מדווח כל הזמן על אסונות, מחלות, רציחות. זה משפיע לרעה על הבריאות הפסיכולוגית. כתוצאה מכך אנו חשים מתח. מתח מתעורר.
שלב 3
הפוך את הכלל לצפייה בסרטים טובים כל יום. הם יעזרו להפגת מתחים ולהיטען עם מצב רוח טוב. בנוסף, אתה יכול להיפטר מההשפעה של חדשות רעות.
שלב 4
מלא את חייך ברגשות חיוביים, אך הימנע מאלכוהול או סמים. הם יכולים להביא רק סיפוק זמני, שלאחריו זה יחמיר.
שלב 5
הגדילו בכוונה את זרם החדשות הטובות. שוחח בצ'אט עם אנשים שאתה אוהב. בקר במוזיאונים, בתערוכות, במילה אחת, במקומות שבהם זרם המידע יכיל מינימום של תוקפנות.
שלב 6
קבלו מחברת ורשמו בתוכה את כל הדברים הטובים שקרו לכם במהלך היום. כל דבר קטן ראוי לתשומת לב. ביצעת עבודה שנדחתה זמן רב? נִפלָא! כתוב ביומן שלך. בקרוב תראה את ההתקדמות שלך צומחת. נייר יחזיק מעמד הכל. לכן, רשמו את הדאגות והפחדים שלכם. ליד כל נקודה, נסה למצוא פיתרון.
שלב 7
לצאת להליכות. ולהקפיד על התוכנית המיוחדת. צאו לטייל מצד אחד של הבית וחזרו מהצד השני. אם אין דרך לצאת לטיול התחל לפנטז. בעיניים עצומות, דמיין את עצמך על החול מתחת לקרני השמש העדינות. הרגישו את רוח הים על עורכם. בקרוב הנשימה תהפוך לאחידה והמתח ייעלם.
שלב 8
בזמן שאתה הולך, שים לב למתרחש סביבך. מכוניות, אנשים, בתים, טבע - על הכל צריך לשים לב. לאחר מספר ימים תוהו ובוהו יעלם מחייכם. מצבים חיוביים, לעומת זאת, יתחילו למלא אותה.
שלב 9
הקדישו לעצמכם רק ימים מסוימים בשבוע. הם צריכים להיות מלאים בכיף וקלילות. שום נסיבות לא צריכות לשנות את התוכניות שלך בימינו, אפילו למהר בעבודה.
