פחד הוא אותה תופעה לא רצויה בחייו של האדם המונעת לא רק לבצע פעולות רבות, אלא גם לחיות באופן כללי. להביס פחד זה הרבה יותר קל מאשר לסבול את המופע הקבוע שלו בתודעה, אז אל תתנו לפחד להשתלט עליכם ובשום מצב - להילחם בו.
הוראות
שלב 1
כשאתה מרגיש פחד לעשות משהו, פשוט מתוך מאמץ יעשה את מה שרצית לעשות. תנו לרגליים לרעוד, תנו לכם לא ממש להבין מה קורה, פשוט לכו ועשו את זה. אם תתגבר על עצמך במצבים כאלה, תהווה הרגל חדש לפעול אחרת ותפסיק לסטות ממה שאתה רוצה בגלל תחושת הפחד שנפתחה לפתע.
שלב 2
הביס את הפחד בצורה הגיונית. הערך את התוצאה הלא נעימה שאתה כל כך חושש ממנה והחליט אם זה באמת כל כך נורא. אולי הפחד שלך אינו מבוסס, ואין בו שליליות אמיתית. במקרה זה, ברגע שתבין שאפילו התוצאה הגרועה ביותר אינה כל כך גרועה, הפחד שלך יתפוגג בהדרגה, ותוכל לעשות את מה שיש לך בראש.
שלב 3
בזמן שאתה ברשות הפחד אינך יכול לעשות דבר, אתה יכול רק לברוח. אבל ברגע שאתה מחליט לעשות מה שאתה רוצה, הכל משתנה בבת אחת. כשאתה מפחד, התודעה שלך מתכווננת לשלילה, אבל ברגע שאתה אומר לעצמך "כן, אני מפחד, אבל אני אעשה את זה", אתה מכוון לתוצאה חיובית, והפחד ייעלם על ידי את עצמה.
שלב 4
לנתח את הפחד שלך. מבחינה נפשית או על הנייר, קבע ממה אתה מפחד, מדוע הפחד הזה קיים בך, האם כדאי לפחד ממנו. וקבע גם אם אתה חושש באופן עקרוני מהמצב ויישומו, או שאתה חושש מתוצאה לא נעימה. ניתוח הוא תהליך חשוב בו אתה מכיר בפחד שלך ומניח אותו על המדפים, ואלה כבר צעדים משמעותיים לקראת שחרור ממנו.
שלב 5
חזותית לעשות משהו שוב ושוב תעזור לך להיפטר מהפחד. דמיין שאתה עושה משהו, נסה לייצג אותו בפירוט ולהוביל לתוצאה חיובית. ככל שתדמיין לעתים קרובות יותר, יהיה לך קל יותר להבין מה אתה רוצה במציאות, ופחות סיכוי לפחד להרוס את התוכניות שלך.
שלב 6
אימן את הגבריות והאומץ שלך מדי יום. למשל, אתה מפחד להיות במצב טיפשי, להראות מגוחך, ולצחוק עליך. צרו מצב בו אתם בכוונה נראים טיפשים וצוחקים על עצמכם. בשלב זה, תבין שזה לא כל כך מפחיד אם אתה מתייחס לכל דבר בקלילות ובהומור.
