מאמר זה מתאים למי שרק מתחיל להכיר את טכניקות המדיטציה. עדיף להתחיל מדיטציה עם טיהור על מנת להיפטר ממכשולים פנימיים בתהליך טבילה במצב מדיטטיבי.
קודם כל בחרו את השעה ביום שמתאימה לכם. למרות שמומלץ לעשות מדיטציה בשעות שלפני עלות השחר, לרבים מאיתנו יש מקצבים ביולוגיים שהשתנו מעט. אז בחר את השעה ביום שבה אתה פעיל ביותר. לדוגמא, אם הפעילות הגדולה ביותר שלך מתקיימת בשעות הערב, אז עבורך שעות המדיטציה שלך יהיו שקיעה - ערב מוקדם.
ביום שבו אתה מרגיש נוטה להתבוננות, מחשבותיך זורמות כמו מים, אינך עמוס בדברים, עדיף לעשות את טכניקת ה"טיהור ". לכו ליער או לפארק. אתה יכול לעשות את זה בחדר שלך, העיקר שאף אחד לא מפריע לך. שבו לאחור במקום שבחרתם והירגעו. נשמו פנימה והחוצה עמוקות מספר פעמים. הביטו באובייקטים מסביב, הקשיבו לצלילים, אך אל תשמרו עליהם. הישאר במצב זה מספר דקות.
כוון נפשית את הזרימה בתודעה שלך כדי להסיר את כל האנרגיה השלילית, להקל על המתחים והחסימות. זה יכול להיות כל תמונה שאתה אוהב. אבל, למשל, תוכלו לדמיין כיצד כל מידע מיותר ומיותר משאיר בראשכם בזרם מסוים, כל מה שמטריד אתכם משאיר אתכם. לאחר זמן מה, תרגישו סוג של ריקנות בפנים ובו זמנית מעט עייפות.
לאחר מכן, תנו לעצמכם פקודה "חד-אפס" לעצור את הדיאלוג הפנימי. המשמעות היא שכאשר אתה סופר עד אפס, לא תישאר בראשך מחשבה אחת, הריק והוואקום יהיו בפנים. ואז לאט לאט מתחילים לספור: "עשר, תשע, שמונה … שניים, אחד, אפס!" בספירה אפס אתה צולל להשתטח.
במצב זה אתה פתוח למודעות המוקדמת שלך וללא המודע הקולקטיבי. למעשה, זו תחילתה של המדיטציה. במצב זה, המחשבות והמפתחות המעניינים ביותר לפתרון בעיות משלך זמינים עבורך.
ניתן להשתמש בטכניקה זו רק כדי לטהר את התודעה וגם להתכונן למדיטציה.
