להיות אדיש לפעמים קשה, אבל אפשר ללמוד את זה. חשוב תמיד להעריך בצורה מפוכחת מצבים ולקבוע את מקומם בהם, וכן להבחין בין החשוב למשני.
הוראות
שלב 1
למד להעריך בצורה מפוכחת כל סיטואציה ולחפש דרכים לצאת מהם. אל תיבהל גם אם קורה משהו נורא. תירגע וחשוב על זה. אין מצבים חסרי סיכוי, זכרו זאת תמיד. אם לא פתרת את הבעיה מיד, שכח ממנה לזמן מה, ואז זכור והסתכל מחדש בכל.
שלב 2
הגדירו את סדר העדיפויות בחייכם. ערכו רשימה של מה שחשוב לכם באמת: משפחה, עבודה, בריאות, בית, בית ספר וכו '. כל דבר אחר יכול להיקרא משני. ואם משהו לא חשוב לך, אז אתה לא צריך לדאוג לגבי זה.
שלב 3
חשוב תמיד שהכל יכול להשתנות בכל רגע. המשמעות היא שמה שהפחיד אותך וגרם לך לדאוג עשוי להיות חסר חשיבות מחר. ולמה אם כן לקחת הכל ללב? תשכנע גם את עצמך שכל מה שנעשה וקורה הוא לטובה. לכן, קבלו את המתרחש והיו בטוחים שזה הכרחי.
שלב 4
כדי להיות אדיש, אתה צריך ללמוד להפשט מכל דבר ולא לחשוב על הרע. התעלם מהדברים והפרטים הקטנים, גם אם הם מפריעים לך, מכעיסים או מעצבנים אותך. הדגש רק את העיקרי והחשוב. ותבין שרוב הבעיות והצרות מומצאות על ידך. הרחיקו מחשבות רעות מעצמכם, אל תעשו מסקנות נמהרות, אל תתכוונו מראש לתוצאה לא טובה של המצב.
שלב 5
למד להסתכל על מצבים מבחוץ, דמיין שאתה צופה בסרט ונמנה עם גיבוריו. שיטה זו תאפשר לך להישאר תמיד רגועה ולחשוב בצורה אובייקטיבית. בקרוב תבחין כיצד תפסיק להתמקד ברגשותיך ובחוויותיך ותתחיל לראות את התמונה הגדולה מבלי להתעצבן על הדברים הקטנים.
שלב 6
אדישות נוגעת לשמירה על נייטרליות במידת האפשר. אל תנקוט צד, אל תנקוט עמדה זו או אחרת. אל תיקח חלק בסכסוכים של אנשים אחרים ואל תתמוך באלה שאין להם שום קשר אליך. אל תיכנס לסכסוכים, זה חסר תועלת.
שלב 7
אם אתה רוצה להיות אדיש, למד לשלוט ברגשות שלך. זכרו כי אינכם יכולים להוכיח או להשיג דבר עם דמעות וצרחות. ובמצבים מסוימים, היריב שלך מעורר אותך בכוונה ומצפה לתגובה. התעלם מפרובוקציות, שמור על קור רוח. אם אתה מתחיל להרגיש עצבני, ספור עד 10 וקח נשימה עמוקה מספר פעמים.
