אדישות אינה איכות אנושית טובה במיוחד, אך אנשים שלוקחים הכל ללב יכולים להשתמש בטיפת קור רוח. אם אין לך אדישות מולדת, אתה יכול לפתח את האיכות הזו בעצמך.
הוראות
שלב 1
אם אתה נחוש לפתח אדישות לכל מה שמקיף אותך, קודם כל עליך ללמוד לשלוט בעצמך. לא משנה באיזו סיטואציה תמצאו, נסו לא להיבהל, אלא להעריך את המצב בצורה מפוכחת. כאשר אדם נותן פורקן לרגשות, הוא מסוגל לנפח אסון אמיתי מהצרה הקטנה ביותר. כדי להיפטר מחרדות מיותרות, הגדירו לעצמכם מחשבות חיוביות והבינו שאתם הרבה יותר חזקים ממה שאתם חושבים, כדי שתוכלו להתמודד עם כל הבעיות.
שלב 2
אם אתה נתקל בצרות כלשהן, שכנע את עצמך שתוכל להיפטר מהן בעצמך. אינך צריך לספר לחברים, מכרים וקרובי משפחה על הכל, מכיוון שהם יכולים להחמיר את המצב ולהטיל עליך את הדעה שהצרות שלך הן בעיה בלתי-מסיסת כלל-עולמית.
שלב 3
ברגע שאתה נתקל בקשיים שנוצרו, התמקד בהם ודמיין אותם כקשר הדוק שמתחזק עוד יותר כאשר אתה מתחיל להיות עצבני ולהיכנס לפאניקה. אם אתה נשאר רגוע ואדיש, הקשר הזה מתחיל להיחלש בהדרגה. התאימו את עצמכם לעובדה שחייכם רק בידיים שלכם, וכל מה שקורה בהם, תוכלו לשלוט לחלוטין ולשנות באופן קיצוני לטובה. זכרו שהרגשות שלכם לא אמורים לשלוט בכם, אך עליכם לשלוט בהם.
שלב 4
האדישות שלך צריכה להתחיל לא רק עם המצב הפנימי שלך, אלא גם עם הבעות הפנים שלך. למד לשלוט בבירור בתנועות ובמחוות שלך. אתה לא צריך להיכנס לפאניקה, עדיף לנסות לשמור על הבעה רגועה ורגועה על הפנים שלך בכל מצב. האנשים סביבך יתחילו להבין שאתה אדם קר רוח, ודעתך תחל להשתנות מדעתם.
שלב 5
לא תוכל להישאר רגוע ואדיש לדברים אם אתה עייף ומרגיש חלש, לא נעים. עקוב מקרוב אחר שגרת יומך ושמור על גופך להתעייף. מנוחה בזמן תעזור לך לשלוט ברגשות, ברגשות ובמחשבות שלך. כמו כן, אל תשכח מאורח חיים בריא ותזונה נכונה.
שלב 6
אם אתה מרגיש התקפי חרדה, נסה להירגע. תרגילי נשימה יעזרו לכם בכך. נשמו עמוק, נשמו עמוק וקחו אותם לא יותר ולא פחות מאחד תוך 2-4 שניות. בנוסף, פעילות גופנית מתונה יכולה לסייע במאבק בלחץ ודיכאון.
