עצבנות, או ריגשות מוגברת, תגובה מוגזמת לגירוי מסוים (מצב, מעשה, מילים) הופכים לרוב לשלב הראשון של הסכסוך ומובילים לסיבוכים חמורים במערכת היחסים. אם אתם רוצים לשמור על יחס שליו וידידותי בחברה, משפחה או משרד, למדו להישאר רגועים ורגועים.
הוראות
שלב 1
תרגול תרגילי נשימה. במהלך התקף של עצבנות ותוקפנות, הנשימה מופרעת, חמצן מפסיק לזרום למוח. כתוצאה מכך אתה מונחה לא על ידי מוח משותף, אלא על ידי אינסטינקטים בסיסיים ונופל למצב של תשוקה. אפילו נשימה עמוקה תאפשר לך לראות מבט מפוכח על המצב ולשלוט ברגשות שלך.
שלב 2
דבר על הבעיות שלך. אולי אם תסביר מה מעצבן אותך בקשר שלך איתו, הוא ישנה את התנהגותו.
שלב 3
היכנס לספורט, ללכת לעתים קרובות יותר. בתנועה אתה יכול לזרוק תוקפנות ועצבנות. סוג הספורט לא משנה: יוגה, כושר, ריקוד, היאבקות - בחרו לפי טעמכם. בנוסף, במהלך האימון מואצת חילופי הגז, מה שמשפיע גם על העשרת הגוף בחמצן.
שלב 4
שנה את הגישה שלך למקור העצבנות. אם אתה יכול, תפסיק לשים לב לזה. אם אינך יכול, צחק עליו (פשוט אין פגיעה באחרים).
