תהליך השינון הוא תהליך מודרך ופעיל המניע את בחירת הנתונים החשובים והחשובים ביותר. השינון מתבצע על ידי שלוש פונקציות שונות. ראשית מתקבל מידע ואז מאוחסן ואז משוחזר המידע המתקבל. למעשה, תהליך השינון מחייב ביצוע חובה של כל שלוש הפעולות, הכוללות פעילות של חלקים שונים במוח. כדי לפתח זיכרון פנומנלי, אתה צריך להיות מסוגל להשתמש בזיכרון הרגיל בצורה יעילה.
נחוץ
ספר "אנו מאמנים את זיכרוננו. הטכניקות היעילות ביותר", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
הוראות
שלב 1
עבודה חלופית מאותו סוג. לדוגמא, לא מומלץ לילד ללמוד לימודי מתמטיקה אחרי פיזיקה, וספרות אחרי היסטוריה. זו דרך בטוחה לשכוח את מה שעבר ונלמד רק עכשיו.
שלב 2
אם אתה צריך לשנן כמויות גדולות של טקסט מודפס, אז הפסק מהעבודה שלך. צריך למלא אותם בפעילות גופנית קלה במיוחד. עובדי ידע העובדים במשרדים ובמוסדות פועלים במיומנות. במהלך ארוחת הצהריים הם לא דנים בשמועות וברכילות האחרונות, יושבים בחדר מאוורר בצורה גרועה, אלא מטיילים בנחת בפארק בילוי סמוך או בוחנים דבר חדש בחנות הסמוכה.
שלב 3
עבור מעבודה אחת לאחרת. כשאתה משנה עיסוק, זה יכול להיות קשה להתמקד בו בהתחלה. בפסיכולוגיה, מצב זה נקרא אפקט העיכוב שנותר מהעבודה הקודמת או הפסקה ארוכה. מעבר הוא מורכב, אך לעתים קרובות עדין. לכן, אם אתה מרגיש שהחומר ניתן לך בקושי, אל תמהר לדחות את העניין למועד מאוחר יותר, המתן עד לאפקט העיכוב הזה.
שלב 4
אל תסיח את דעתך בזמן שאתה עובד. שיחות טלפון ושיחות זרות משבשות את קצב העבודה ומפזרות את תשומת הלב, מה שמוביל ל"עומס "הזיכרון הפעיל של האדם וחוסר יכולת להתרכז. לפעמים ישנם מצבים בהם לא ניתן להימנע מהסחות דעת. במקרים כאלה, לפני שתענה על ברד או שיחה, תקן בזיכרון את מה שנעשה קודם. לדוגמא, סיים פסקה, קרא שוב את המשפט האחרון, חזור על הרעיון המרכזי בקול. כשחוזרים לעבודה נוספת, הקריאה צריכה להתחיל בחזרה המחייבת של הפסקאות האחרונות.
שלב 5
בזמן הקריאה אל תאפשר תנועות חוזרות של העיניים לאורך הקו (רגרסיות). זה הכרחי כדי לא להפר את המבנה ההגיוני של המצגת ולא לבלבל את הזיכרון לטווח הקצר, אז יעילות השינון ומהירות הקריאה תגדל. אם קשה להטמיע את המידע בפעם הראשונה, קרא מחדש את הקטע או פיסקת הטקסט מההתחלה, ואם אפשר, חזור אליו לאחר זמן מה.
שלב 6
שקול עייפות ביום כללית. את המידע החשוב ביותר זכור הכי טוב בבוקר או ממש לפני השינה.
