דיבור בציבור הוא סוג של לחץ. לכן, אדם שמדבר לראשונה עם קהל חייב להתכונן פסיכולוגית. אחרי הכל, כדי להיות נואם גדול, אתה צריך לזרוק את כל הפחדים והמתחמים שלך. איך אתה יכול להתגבר על הפחד שלך מנאום קהל?
הוראות
שלב 1
ראשית, עליך להכין את הדוח שלך היטב. זה יעזור לך להרגיש בטוח יותר. חשבו על הכל עד הפרט הקטן ביותר, שיננו כל פסקה וחזרו על הכל מול המראה. נסה להקליט את הנאום שלך בווידיאו, הסתכל על עצמך מבחוץ. ניתוח כל האזורים הבעייתיים. אל תחשוב על כישלון. הציגו את המצגת המוצלחת שלכם. התבונן בעובדה שבהחלט תשיג את מבוקשך. אימון קטן שכזה יעזור למוחכם, להתאים להצלחה. דאג למראה שלך. חליפה טובה, תסרוקת מסודרת, איפור קליל לנשים תמיד יציגו אותך באור חיובי יותר בפני הציבור, וזה יעזור לך לברוח מפחדים ומתחמים.
שלב 2
ברגע שאתה על הבמה, נסה לנשום עמוק. זה יעזור לך להתמודד עם חרדה, ונשימה עמוקה תתמוך בקולך ותגרום לו להישמע חזק ובטוח. אם הידיים שלך רועדות, עדיף לשים אותן מאחורי הגב או לשים אותן על השולחן כדי לא להראות את זה לאחרים. לפני שתתחיל את השיחה שלך, אמור לקהל שאתה מודאג וזו השיחה הראשונה שלך. זה ינטרל את האווירה ויגרום לך להרגיש בטוח יותר.
שלב 3
במהלך הנאום שלך, דלל את הדיווח שלך בבדיחות, אנקדוטות, חיוכים. מצא פנים ידידותיות בחדר ומקד את מבטך בהם. או דמיין שהקהל שמאזין לך הוא בכלל לא אנשים מבוגרים ורציניים, אלא ילדים קטנים בחיתולים מלוכלכים. חשוב על בוסים כדמויות קומיות, כך שתוכל להתמודד במהירות עם הפחד ממנהיגות.
שלב 4
עזרים חזותיים גם יעזרו לכם להתמודד עם פחד בזמן הדיבור. אלה יכולים להיות גרפים שונים, תמונות, דיאגרמות, מודלים. בטכניקה פשוטה זו תוכלו להסיח את דעתכם ולהפוך את הדוח למעניין ובלתי נשכח יותר.
