יש אנשים שלעתים קרובות צריכים להופיע מול קהל גדול. אלה מורים, פוליטיקאים, אמנים וכו '. אין שום דבר גנאי בכך שאדם חווה התרגשות בעת הופעתו. עם זאת, אם היא כבר מתפתחת לסוג של פוביה (פחד מהציבור), יש להילחם איתה.
הוראות
שלב 1
התכונן בחריצות. ככל שתקדיש יותר זמן להכנה, כך תרגיש בטוח יותר במהלך ההופעה. נסה למצוא חומר מעניין לדוח שלך. אז אתה תהיה מוכן לחלוק ידע מלא ולהיות מוסחת מהפחד שלך. שים לב מיוחד למבוא, כי לעתים קרובות ההתרגשות נעלמת לאחר שהאדם מדבר בביטויים הראשונים בביטחון.
שלב 2
הקפידו להתאמן. דבר את הנאום שלך כדי להרגיש את נכונות המחשבות המנוסחות ולהבין אילו נקודות הכי קשה לך לבטא. נסו להתאמן קרוב ככל האפשר למציאות. דמיינו איזה צד מכם יהיו המאזינים, איך תתמקמו, האם תצטרכו להשתמש במיקרופון, האם תחזיקו אותו ביד וכו '. כל זה יעזור לכם להרגיש מראש את אווירת ההופעה.
שלב 3
לבקש עזרה. אם אינך בטוח לגבי תוכן ומעשי המצגת שלך, בקש מאדם מוכשר להקשיב לך. אם זה לא נעשה, חוסר הביטחון יתפתח לפחד מרגש, שעשוי להיות לא מוצדק ונגרם רק על ידי הביקורת העצמית שלך. כמו כן, היועץ שלך יוכל להציע במה תוכל לשפר כדי שהנאום יהיה קל יותר לתפיסת הקהל.
שלב 4
לצבור ניסיון. ככל שתופיע לעתים קרובות יותר, כך תרגיש פחות פחד. לכן, במקום לדחות את ההצעות לנאום בפומבי, עקף מעל הפחד שלך והסכים. לאורך זמן תבחין שאינך ממקד את תשומת לבך האם אתה מפחד או לא.
שלב 5
חפש סימני חרדה ונלחם בהם. יש אנשים שמתחילים לדבר מהר מהתרגשות, או שיש רעד בקולם, אחרים לא יודעים מה לעשות עם הידיים שלהם, ונוגעים איתם במשהו בעוויתות, ועוד אחרים מתחילים לנשום לעתים קרובות יותר. המשימה שלך היא לשים לב כיצד החרדה באה לידי ביטוי במקרה שלך, ובפעם הבאה שאתה מדבר, התמקד כיצד להתגבר על אחד מסימני הפחד. אז שוב ושוב תלמד לשלוט בעצמך ולשכוח מהו הפחד מנאום קהל.
