כל אחד מאיתנו נקלע לפחות למצב שבו מחשבות על משהו רע מפריעות לחיות וליהנות מהחיים. הם חוזרים כל הזמן למצב בעייתי, ואי אפשר למנוע מעצמך לדמיין משהו בצבעים הכהים ביותר. למעשה, כדאי ללמוד לשלוט בזרימת המחשבות הרעות, מכיוון שזה מפריע לחיות ולראות את אותן הזדמנויות ומתנות הגורל שההון מציג לנו.
הוראות
שלב 1
פתור את הבעיה. לעתים קרובות, מחשבות רעות מציפות אותנו במצבים של חוסר וודאות. אך במקום לקחת את השור בקרניים ולהחליט בנושא כלשהו, אנו דוחים את הרגע המכריע, שקועים בתחושות של חוסר תקווה וייאוש. זכרו שכל אמת טובה מאי ודאות. ונסו להגיע לשיחה ישירה או פעולות שיאפשרו לכם לגלות מה באמת קורה.
שלב 2
לאחר פתרון הבעיה, מצא דרך להרגיע ולהסיח את דעתך. נניח שאתה מחליט לפטר אותך או להתגרש. כבר עשינו הכל ולא יכולים להרגיע. עלינו לבוא עם אפשרויות להסיח את דעתנו. לעשות משהו מהנה, להתחבר מחדש לחברים, ללכת לקולנוע או לתיאטרון. קבל רגשות שונים לחלוטין מאלו של הסכסוך הממושך. זה יעזור להרחיב במהירות את אופקי התפיסה ולהבין שיש גם חיים מחוץ למשפחה או לעבודה לשעבר. יתר על כן, זה לא פחות מרגש ומעניין.
שלב 3
בחן את מצבך הפיזיולוגי. פסיכולוגים ערכו ניסויים המראים שבמצב של עייפות קיצונית מופיעות מחשבות אובססיביות במוח. אם מדי פעם שירים או סוג כלשהו של דיאלוגים, תמונות מחוברות ללשונך, אז אתה צריך קודם כל לכבות את כל הטלפונים, לישון, להירגע, לנוח. הנוכחות של מחשבות אובססיביות היא לפעמים סימפטום לדיכאון, ממנו אתה בהחלט צריך להיפטר.
