מול צרות, אנשים מתחילים לפעמים לחשוב בשלילה, נסוגים לעצמם ומאבדים קשר עם המציאות וחיים מספקים. אבל עם מצב כזה יש צורך להילחם, כי לחץ ממושך יכול להשפיע לרעה על בריאות האדם. שנה את הגישה שלך כלפי האנשים סביבך וכלפי עצמך.
הוראות
שלב 1
כל מה שקורה בחיים משפיע כעת על העתיד, אז נסו לחיות בהווה. חישבו שוב על הטעויות והאכזבות שללא ספק מכבידות עליכם, נסו לפתור אותן. מה היה, מה שהיה, מה שאומר שאין טעם להשחיל כל הזמן מצבים לא נעימים בראשי. אינך יכול לשנות את העבר. אתה צריך לקבל הכל כמו שהוא ולהמשיך הלאה.
שלב 2
נדודי שינה, הסחת דעת, עצבנות וחרדה הם לעתים קרובות גורם הבסיס למחשבות רעות. אתה יכול להיפטר מתופעות אלו באמצעות תרופות הרגעה ותרופות נוגדות דיכאון, אך עדיף ויעיל יותר לישון מספיק ולנוח במשך כמה ימים.
שלב 3
תוסח את דעתך ממחשבות וחוויות שליליות, אל תיסוג לתוכך, כי לא רק הנשמה, אלא גם הגוף סובל מכך. לפגוש אנשים נחמדים, לבלות בחוץ, לעשות משהו חדש יסיח את דעתך. למשל, ספורט או ריקודים. הם יחזירו אליך את הקלילות האבודה של הנשמה והגוף.
שלב 4
התייחס לחיים מהצד של הילד, כלומר, לשמוח לעתים קרובות יותר, לחפש רשמים חדשים, להיות מופתע. שימו לב לעולם סביבכם: מזג האוויר מחוץ לחלון, עלים צהובים מתחת לרגליים, פרחים יפים ברחובות וכו '. תעשו את זה להרגל, ותחשבו פחות על הרעים.
שלב 5
אם אתה בעצמך לא יכול להתמודד עם הבעיה שלך, פנה למומחים שיוכלו לעזור לך להתגבר על הקשיים. עברו קורס של טיפול קוגניטיבי, שיאפשר לכם להבין שאשמתכם היא לא במה שקרה, ושדברים רבים פשוט אינם בשליטתכם. זה יחזיר אותך למציאות וישחרר אותך מנטל האשמה שהצטבר בנשמתך.
שלב 6
תן לעצמך אמבטיה מבושמת. ניחוחות הדרים, שוקולד או וניל נהדרים. הרשו לעצמכם להירגע. לאחר טיפולים במים, שמרי על עצמך, עשו מניקור, התאפרו, עיצבו את השיער, כאילו אתם הולכים לקבלה או לדייט.
שלב 7
עבודה שנעשתה היטב היא תמיד מקור לרגשות חיוביים. עשו עבודה מצוינת של הבוסים שלכם בעבודה, או בצעו ניקיון כללי בבית, ותסתכלו על התוצאה של העבודה שלכם, אמרו לעצמכם: "אני פשוט נהדר!" בתהליך העבודה לא יהיה מקום למחשבות רעות, ותוצאה טובה תעזור לך לכוון את מצב הרוח החיובי.
שלב 8
לפעמים, כדי להסיח את דעתך ממחשבות רעות, אתה צריך להרגיש צורך באחרים. לדוגמא, אם יש לך חבר עם ילד קטן, תן לה את האפשרות לעשות קניות או לבקר במספרה בזמן שישבת עם התינוק שלה. או להאכיל חתול חצר רעב. תמיד יש מישהו שזקוק לעזרתך.
