זיכרון טוב, ארגון והצלחה הם חוליות הגיוניות באותה שרשרת. על מנת להגיע לתוצאות גבוהות, ופשוט בחיי היומיום, לעתים קרובות יש צורך לזכור הרבה דברים בבת אחת. כתוצאה מכך חלקם נשכחים - וזה טוב אם מדובר בדברים חסרי משמעות, מכיוון שקורה שנשכחים אירועים חשובים כמו ימי הולדת, אירועים ותאריכים בלתי נשכחים.
הוראות
שלב 1
קודם כל, שימו לב לדיאטה שלכם. עליו להכיל כמה שיותר מזונות המכילים דגנים מלאים. מדובר בדגנים שונים, פתיתים, סובין חיטה ולחם גס. הגדל גם את צריכת ויטמיני E - אגוזים, ירקות עלים ירוקים, זרעים ואורז חום, C - אוכמניות ודומדמניות שחורות ודגים שמנים כמו סלמון והליבוט.
שלב 2
פיתוח זיכרון הוא תרגיל מתמיד המאמן את מהירות ואיכות המידע הנטמע. קרא פסקאות טקסט קטנות בקול מהיר ואז ספר אותן מחדש בעל פה. השתמש בתרגילים עם קבצי שמע ותמונות, תלוי באיזה סוג אתה - שמיעה, חזותית או קינסטטית. כמו כן, תלוי בסוג התפיסה שלך, דמיין את המידע הדרוש, או דמיין את הצלילים הקשורים אליו או את התחושות שהוא מעורר בך.
שלב 3
תרגול יומיומי לא אמור להסתיים בפעילות גופנית. זכרו את הפרטים הקטנים ביותר. לדוגמה, נסה לזכור את לוחיות הרישוי של הרכבים שאתה רואה בתנועה, או את פרטי בגדי עמיתייך. זכרו שככל שתתרגלו יותר, כך המוח שלכם עובד קשה יותר ובהתאם לזיכרון שלכם יהיה טוב יותר.
