מדענים ברחבי העולם עסוקים זה מכבר במציאת תרופות שיכולות לעזור למוח שלנו לשפר את הזיכרון. שכחה טבועה בבני אדם, ואינה אומרת כלל שזה הדרך למחלת אלצהיימר או דמנציה סנילית. אבל לטפל בזיכרון שלך ולשפר אותו זה עדיין שווה את זה.
עליך לפנות למומחים לקבלת עזרה רק אם פתאום אתה מגלה שאתה לא זוכר באיזה תאריך או שנה מדובר, בבוקר או בערב, אינך יכול למנות אדם אהוב, או שהשכחה שלך משפיעה על העבודה ועל ביצוע העניינים החשובים. ניתן לעשות שיפור בזיכרון בכל גיל, אך עדיף שלא לדחות אותו למועד מאוחר יותר. אחרי הכל, כאשר נמצאים הסימנים הראשונים לשכחה, יהיה הרבה יותר קשה להחזיר את פעילות המוח.
כדי שהזיכרון שלכם לא יאכזב אתכם, הרגלו לעשות תרגילים יומיומיים למוח, שאינם לוקחים זמן רב, אך תרגישו תוצאה של "כושר" כזה בקרוב מאוד בעצמכם.
אימון מוחי לשיפור הזיכרון
שחקו בעצמכם את המשחק Total Recall. דמיין שאתה יוצא למסע, אך לשם כך עליך לזכור את שמות הערים או אירועים משמעותיים של האזור אליו אתה הולך. הירגעו ונסו להיזכר בכל מה שאתם יודעים על מקום הטיול. בנו בראשכם קשרים אסוציאטיביים שיובילו בסופו של דבר לתוצאה הרצויה. בוא עם מגוון של שאלות שתוכל לשאול את עצמך כדי להחזיר לך את הזיכרון ולזכור את כל מה שידעת פעם מבית הספר, לקרוא בספרים או לראות בסרטים ובטלוויזיה.
התחל לדבר עם עצמך. אין בזה שום דבר מוזר. שיטה זו תעזור לך לזכור טוב יותר את הדרוש. לדוגמא, אם אתה משאיר את מכוניתך בחניון ליד השלט, אז אמור בקול רם: "אני משאיר את המכונית בחניון ליד השלט." זוהי דרך די יעילה לחיזוק הזיכרון.
אם אתה חושש לשכוח משהו, כתוב את הרשימות על דף נייר. זה יעזור לפנות זיכרון לדברים החשובים ביותר.
כדי לשנן שמות, מספיק לחשוב ולדמיין את פניהם של אנשים. שלב את מראה האדם ושמו בראשך ומצא תכונה כלשהי המיוחדת לו, למשל, אף ארוך, שומה על לחיו, שפתיים שמנמנות, עיניים צרות. זיכרון חזותי יעזור לך לזכור את השם.
קרא כמה שיותר, במיוחד בדיה. אם לעתים רחוקות אתה משתמש במילים מסוימות, אז בהדרגה הן מתחילות ליפול מהזיכרון. ספרות תעזור לכם לשמור אוצר מילים גדול בראש, מה שאומר שזיכרונכם יהפוך להרבה יותר טוב.
למדו שירה בכל גיל, בכל עת. נשא איתך אוספים קטנים של שירים מאת קלאסיקות או משוררים אהובים, ושינן לפחות כמה שורות מפעם לפעם. בהדרגה, אתה בעצמך תופתע כמה קל יהיה לך לזכור לא רק שורות פסוקיות, אלא גם את כל מה שאתה צריך לעבודה או לכל עסק.
קח לעצמך כמה דקות, קח נייר ושני עטים. כתוב מילים או משפטים ביד ימין ושמאל. ניתן לעשות זאת בו זמנית או לסירוגין, משמאל לימין או להיפך. אתה יכול לאמן את זרועך השמאלית רק אם אתה ימני, או את ידך הימנית אם אתה שמאלי. זה יאפשר לשתי חצאי המוח להיות מעורבים בעבודה, כלומר הזיכרון והפעילות המוחית שלך ישתפרו מדי יום.
