דיכאון באביב שכיח למדי. חורף ארוך עם חוסר באור שמש, היעדר ויטמינים ופעילות גופנית - כל זה יכול לעורר הופעה של מצב רוח רע, עייפות כללית וחולשת הגוף. ישנן שיטות פשוטות שיכולות לעזור להקל על הביטויים של דיכאון באביב.
הוראות
שלב 1
בלוז האביבי מפחד מפעילות גופנית. הרשמה לחדר כושר, ריצה קלה, או אפילו תרגילים פשוטים עם מוסיקה תעזור לך לעשות את הצעדים הראשונים בהתמודדות עם רגשות שליליים. בתהליך של פעילות גופנית פעילה, גופנו מייצר את הורמון השמחה - אנדורפין. העיקר לא לקחת חופש משיעורים, לעשות אותם באופן שיטתי, ודיכאון יתחיל להתפוגג.
שלב 2
גוון את הדיאטה שלך עם פירות ומיצים טריים. אכלו מזונות שעוזרים לגופכם לייצר סרוטונין, מה שמכונה "הורמון האושר". מאכלים אלה כוללים שוקולד, בננות, דבש, אגוזים ומזונות אחרים העשירים בפחמימות. כמובן שלא כדאי להשתמש במאכלים פחמימתיים יתר על המידה, אך גם לא כדאי להקפיד על תזונה קפדנית, להוציא אותם לחלוטין מהתזונה שלכם, במהלך שקע האביב.
שלב 3
קח קומפלקסים של ויטמינים עם מינרלים, ויטמיני B, כמו גם מגנזיום וסידן מחזקים היטב את מערכת העצבים.
שלב 4
להתמכר להנאות קטנות: אתה יכול ללכת למסעדה שאתה באמת אוהב, או לקנות איזה דבר קטן שחלמת עליו הרבה זמן. העיקר כאן הוא לקבל מטען של רגשות חיוביים, לחוות תחושת שמחה וסיפוק.
שלב 5
השקיעו זמן רב יותר בשיחה עם אנשים הקרובים אליכם. ניתן לארגן פיקניק משותף בטבע או מסיבת בית. תקשורת רבה יותר עם אנשים חיוביים נעימים - והבלוז שלך יעלם מעצמו.
שלב 6
אתה יכול להיסחף עם עסק חדש, למצוא תחביב לטעמך. לא משנה מה זה יהיה - איסוף פילים או חיתוך ותפירת קורסים, העיקר שפעילות זו מסיחה את דעתך ממחשבות עצובות, מביאה שמחה וסיפוק.
שלב 7
אם התנאים מאפשרים, קבל חיות מחמד. הוכח מדעית כי בעלי חיות מחמד נוטים פחות להיכנס לדיכאון מאשר אנשים שאין להם חברים עם ארבע רגליים.
