אחת הכישורים החשובים ביותר של אדם מצליח היא יכולת המיקוד. אם אתה יודע כיצד להתמקד ולרכז את תשומת לבך במשימה כלשהי, אתה יכול להיות בטוח שיש לך את כל הסיכויים להצלחה. פיזיולוגים מצאו כי יכולת העבודה של האדם יכולה להשתנות במהלך העבודה. הסחת דעתו מהפעילות העיקרית לפחות אחת ל -15 דקות, אדם מסתכן בכך שלא יגיע לשיא הביצועים.
הוראות
שלב 1
ראשית, עליך לספק לעצמך סביבת עבודה נוחה. הבהיר לעמיתים שלך שאתה לא אוהב להיות מוסחת, ואם אתה עובד מהבית, בקש מהמשפחה שלך לא להפריע לך בזמנים מסוימים. יידעו שאתה מוכן לדון איתם בכל חשש בהפסקות. עם הזמן הם יתרגלו ויפסיקו להסיח את דעתך.
שלב 2
שנית, עבדו במרווחים של 10-15 דקות בכל שעה. ארגון זה של יום העבודה הוא התורם בצורה הטובה ביותר לריכוז. ייתכן שיהיה קשה מאוד בהתחלה לא להיות מוסחת למשך שעה, אך בהדרגה תתרגל ללוח הזמנים החדש.
שלב 3
שלישית, ספק לעצמך את הגישה הנפשית הטובה ביותר. הסר את כל אותם גורמים פנימיים שמסיחים את דעתך מעבודתך. אתה צריך להרגיש את החשיבות והאחריות של מה שאתה עושה. אתה יכול לחשוב ולהתמקד בתוצאות העבודה שלך - למשל, משכורות, התקדמות בקריירה ומעמד חברתי.
שלב 4
רביעית, נסו להכין תמיד תוכנית עבודה: עליכם לדעת בבירור מה, מתי, איפה וכמה עליכם לעשות. תוכנית כזו תעזור לך להתמקד לא רק בתהליך עצמו, אלא גם בתוצאה שלו, שתתרום לתכלית שלך.
שלב 5
ולבסוף, חמישית, התחל מוקדם ככל האפשר. צא לדרך כשאתה מגיע לעבודה או בבוקר. אל תאפשר לעצמך לבדוק את הדוא ל שלך או לבדוק עדכוני מדיה חברתית ברגע שאתה מפעיל את המחשב. מה ואיך אתה מתחיל את היום ישפיע גם על משך היום שלך.
