אדם, גם בעבודה וגם בחיי היומיום, צריך לפעמים להתמודד עם בעיות, נדנוד לא הוגן; לתקשר עם אנשים שמעצבנים משום מה; לנהל שיחות לא נעימות. בקיצור, כל אדם יכול למצוא את עצמו במצב רצוף סכסוכים. מישהו יתנהג ברוגע מספיק, ירסן רגשות, ומישהו יתלקח ויעשה שערוריה אמיתית, בלי לשים לב לחוסר שביעות הרצון של אחרים. בריחת שתן כזו פוגעת באדם, מקשה עליו לתקשר עם אנשים אחרים ויוצרת לו מוניטין רע.
הוראות
שלב 1
כמובן, הרבה תלוי במזגו של האדם. זו הסיבה שאנשים רגשניים, נרגשים בקלות, מצדיקים התנהגות לא מאוד יפה שלהם בטיעונים כאלה: ובכן, מה אתה יכול לעשות, אני באופן טבעי חם, אתה לא יכול להתווכח איתה. עם זאת, עם הרצון וההתמדה, גם אדם כזה עשוי בהחלט ללמוד לרסן את רגשותיו.
שלב 2
לשם כך הוא צריך לעורר את עצמו ללא הרף ללא הרף: הלהט שלי פוגע קודם כל בעצמי! אכן, הבעיה שהכעיסה אותו לא תיעלם ולא תיפתר בכך שאדם מתחיל לנער את אגרופיו ולשפוך קללות, קללות גסות. אבל הוא בהחלט יחשוף את עצמו, בלשון המעטה, לא בצורה הטובה ביותר שלו.
שלב 3
לשלוט בטכניקה של היפנוזה עצמית. זה לא כל כך קשה, אבל זה יכול להועיל מאוד. אם אתה צריך לנהל שיחה לא נעימה, ואתה עצמך מרגיש שאתה בקצה, נקט באחת משתי שיטות: לפני כל אחת מההערות שלך, ראשית אמור זאת נפשית, או ספור במוחך עד עשר. למרות כל הפשטות שלה לכאורה, זה יעיל מאוד להרגעה ולהתקררות.
שלב 4
זכור את האמת החכמה: "הזהירו מראש." אם אתה מוטרד בטירוף משכונת רכילות מדברת, נסה להגביל את התקשורת איתה למינימום. אם אתה נעלב ממה שלדעתך לא מצדיק הוגן מהבוס שלך, נסה להסתכל באופן אובייקטיבי וללא משוא פנים על ההתנהגות שלך מבחוץ. אולי יש לו עדיין סיבה להיות לא מרוצה ממך? במקרה זה, בצע את חובותיך ללא דופי, עשה כל מאמץ כדי שפשוט אין מה למצוא איתך פגם. בקיצור, הפוך את הכלל לחזות במצב סכסוך אפשרי ולהימנע ממנו.
שלב 5
אם עבודתך קשורה למתח מתמיד, לעומס עצבים, תוכל (בהתייעצות עם הרופא שלך) ליטול תרופות הרגעה. נסו להימנע מרגשות שליליים בבית: אל דנו עם בני משפחה וחברים על חדשות לא נעימות, אל צפו בתוכניות של כרוניקות פליליות וכו '. בהזדמנות הראשונה צאו מהעיר, אל הטבע: טיילו ביער, לאורך גדת הנהר, נשמו אוויר צח. זו תשפיע לטובה על מערכת העצבים שלך.
