מתח מתמיד, תחושת אחריות לכולם ולכל דבר, חוויות תכופות - כל זה יכול בסופו של דבר להוביל לעייפות כרונית ותשישות עצבים. אתה יכול ללמוד להפסיק לשלוט בכל דבר, בשביל זה אתה רק צריך לשנות קצת את תפיסת העולם שלך.
הוראות
שלב 1
שקול מצב ספציפי שמדאיג אותך מאוד. לנתח מאילו סיבות אתה מודאג, ממה אתה מפחד? שמשהו משתבש ואתה מקבל תוצאה שלילית? עכשיו נסה להסתכל על המצב הזה ללא רגש, מנותק, דרך עיניו של צופה לא מעוניין. דמיין שהדבר הגרוע ביותר האפשרי יקרה וענה על השאלה: מה ישתנה מזה? האם מישהו ימות או יחלה קשה? האם העולם יפסיק להתקיים? להבין שאנשים לעתים קרובות מתברגים בזוטות, ודואגים איפה לא כדאי לעשות.
שלב 2
נסה לתת לדברים ללכת לפחות פעם אחת. לך עם הזרם, אמור לעצמך משהו כמו: "כמו שיהיה, שיהיה, לא אכפת לי", כבה את האחריות שלך. אל תדאג מהתוצאה שתקבל. זכרו שאף אדם לא יכול לחזות בבירור את המצב, לנבא את תוצאתו ב 100%.
שלב 3
שקול את העובדה שאתה לא יכול להיות אחראי לכל דבר. תן לאנשים אחרים את האפשרות לפעול באופן עצמאי, אל תחשיב את עצמך חכם מכולם. אם אתה רוצה לתת למישהו הוראה חשובה נוספת, קודם כל, לחשוב אם אדם באמת צריך את זה, מדוע הוא לא יכול להתמודד בכוחות עצמו, ללא הנחייתך?
שלב 4
אם יש לך הרגל לשלוט במעשיהם של אנשים בגלל ספקות ביכולתם לעשות משהו בדרך כלל, חשוב האם רמת הדרישות שלך לאחרים גבוהה מדי? אולי אתה בררן מדי ובכך מנסה להשפיל אדם, להוציא עליו את כל השליליות, מצב הרוח הרע שלך? זכרו, רוב האנשים לא יאהבו להיות בפיקוח צמוד שלכם כל הזמן.
שלב 5
יש לזכור ששליטה יתרה אצל אנשים רבים קשורה לחוסר אמון כלפיהם. לכן, נסה לקחת בחשבון את האינטרסים והרגשות של אנשים אחרים לפני שתראה שוב את עצמך כמפקח.
שלב 6
התאם את היעדים שלך ליכולות שלך. אל תיקח על עצמך משימות שהן מעבר לכוחך ואל תכביד עליהן אנשים אחרים. כמו כן, וותר על ההרגל להעביר את חובותיך למישהו, ואחריו שליטה קפדנית ביישומן.
שלב 7
הסיחו את עצמכם לעתים קרובות יותר על ידי פעילויות נעימות ומעניינות, למדו השקפה חיובית, האמינו בתוצאה טובה, בתוצאה חיובית של כל עסק. לשם כך, בכלל אין צורך לעקוב כל הזמן אחר התהליך כולו, מספיק לדעת שעשית כל מה שאתה יכול כדי שהכל יהיה בסדר.
