אין כנראה אדם כזה בעולם שלא חווה לפחות את תנועות הקנאה. אנשים דואגים ומקלקלים את מצב הרוח שלהם, מרגישים פחד מהמחשבה שהם יכולים לאבד את יקיריהם מכיוון שיש מישהו חזק יותר, חכם יותר, מקסים יותר וכו '. ואתה בקושי יכול להיפטר מקנאה לחלוטין, כי זה אומר שאתה פשוט נהיה אדיש. אך גם אין צורך בקנאה כמחלה, וכדאי ללמוד לשלוט בתחושה זו כדי לא לקלקל את הקשר.
הוראות
שלב 1
אם אתה המום מהתקף של קנאה, אל תמהר לקלל, לסדר דברים או לעשות שום דבר טיפשי אחר. נסה לפרוש. שב, הרגע וחשוב היטב אם אתה צריך לקנא במקרה זה. אחרי הכל, אדם אהוב יכול להיעלב בקלות אם האשמותיך חסרות בסיס. אז כדאי ליצור לעצמך בעיות?
שלב 2
שאל את עצמך בכנות מדוע אתה מקנא. תחשוב מדוע זה קרה. אם אתה מבחין שאהובך באמת מקדיש תשומת לב יתרה לנשים אחרות, אל תנסה "לכרסם" את עצמך - זה לא יעזור. עדיף לנתח את נקודות התורפה שלך, אולי כדאי שתשתנה משהו בעצמך, למשל, כמה תכונות אופי או מראה. לפתח ביטחון עצמי.
שלב 3
נסה להיות מוסחת על ידי משהו זר לשכוח רגשות לא נעימים לזמן מה. עשו את מה שאתם אוהבים, צפו בסרט מעניין, טיילו באוויר הצח, שחקו עם ילדכם וכו '. אתה יכול לבטא את הרגשות שלך בפעילות גופנית כלשהי, למשל, ספורט, ניקיון הדירה או כביסה.
שלב 4
כשאתה רגוע לחלוטין, שוחח עם יקירך באופן פרטי. דבר על הספקות והדאגות שלך בצורה חסרת משוא פנים ככל האפשר, ללא האשמה או תוכחה. אולי תגיע להחלטה ששניכם צריכים לשנות את התנהגותכם. בכל מקרה תבינו מה חסר לכם באופן אישי.
שלב 5
נסו להתנהג ברוגע ובשיפוט. אם אתה רואה איך אהובך מסתובב אחרי איזו ילדה, כמעט לא שווה למשוך אותו או לכעוס. גברים רבים עושים זאת, ואם אינך מתמקד בעובדה זו, החבר שלך עשוי, בתוך כמה דקות, לשכוח ממה שראה.
שלב 6
גם אם סופקו לך כמה תצלומים או מסמכים המאששים לכאורה את עובדת בגידה של אדם אהוב, אל תמהר להגיב. ראשית, חשוב על המטרה שלשמה זה נעשה. אולי הם רוצים להרוויח כסף מכם, או שמישהו רוצה להרגיז את מערכת היחסים שלכם. במקרים מסוימים, זיופים אפשריים. אבל גם אם זה יתברר כנכון, אתה לא צריך לשערות ולהשפיל את עצמך.
שלב 7
אם תגיע לרעיון שמרמים אותך, נסה לחשוב בהיגיון: זה יקרה בלי קשר לקנאה שלך, מה אתה חושב על זה או איך אתה מתנהג. העולם סביבך לא קורס, אתה יכול לראות אנשים אחרים, ליהנות מהחיים ולהיות מאושר לאדם שרוצה למצוא את האושר שלו. אהבה אמיתית טמונה במתן משהו לאהובך, ולא בתמורה. אחרת, זו לא אהבה, אלא מיקוח.
שלב 8
אדם אחר, אפילו הקרוב ביותר, הוא לא הדבר האישי שלך והוא לא יכול להיות שייך רק לך. באותו אופן, אתה לא צריך להיות תלוי לחלוטין באדם אחר, כי אתה אדם עצמאי. כבוד עצמי ואהבה עצמית חשובים לך כמו אהבה לאנשים אחרים.
שלב 9
אם אתה עדיין לא מסוגל להתמודד לבד עם תחושת הקנאה המעיקה שלך, אין שום דבר רע לבקש ממומחה לקבלת ייעוץ. פנה לפסיכולוג.
