לקנאה פנים רבות. ילדים מקנאים בהוריהם, ובני זוג זה לזה. מאושרים הם אלה שיכולים להכריז בכנות שמעולם לא חוו את ההרגשה ההרסנית הזו, אך לא פחות מאושרים הם אלה שהצליחו להביס את "המפלצת ירוקת העין". לאחר שהצליח לרסן את ה"נחש "הזה פעם אחת, אדם לומד להחזיק אותו ב"רסן" ולא יאפשר לו להרוס את חייו, לשגע אותו, להרעיל את אושרו.
הוראות
שלב 1
פסיכולוגים מודרניים רבים מגדירים את הקנאה כתגובה לאיום ממשי או נתפס. בין אם יש בך משהו שגורם לתגובה כזו, ובין אם זה רק פרי דמיונך, זה לא משנה. מה שחשוב הוא איך אתה מתמודד עם זה. לכן שום סימנים חיצוניים ל"אמינות "של בן הזוג אינם יכולים להשפיע לעיתים על בן זוג קנאי. על מנת להבין את הסיבה, עליך להתחיל לא בסימני הבגידה האמיתיים, אלא בניתוח היכן אתה מקבל את התחושה שמשהו מאיים על רווחתך.
שלב 2
חזור לעברך. האם נתקלת במצבים בהם נבגדת? אולי מישהו ממשפחתך שולל וננטש בצורה קשה? כך קורה שמצבו של מישהו נגע בך כל כך שהתחלת לחשוש מחזרתו בגורלך. נסה לרשום את כל האסוציאציות עם המילים "הטעיה", "בגידה", "בגידה" על דף נייר ואז לקרוא אותם מחדש. זכרו מה כל אחד מהמקרים שעלו בראשכם פירושו עבורכם. תחשוב אם יש לו קשר איתך היום. גם אם פעם טופלת באומללות, האם אתה מוכן לאפשר לאירוע זה להשפיע על חייך כיום? לעבר אין כוח מלבד מה שאתה בעצמך נותן לו.
שלב 3
תחשוב על עצמך. איזה מן בן אדם אתה? מה טוב, חביב בך, שבשבילו אחרים אוהבים אותך? אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, היא זו שהיא הסיבה לקנאה שלך, ולא ההתנהגות של בן / בת הזוג שלך. נסה להזכיר לעצמך מי אתה ולמה יקירך בחר בך בכל פעם שאתה מקנא. אתה בעצמך לא יודע את התשובה לשאלה זו? אז הגיע הזמן לשאול. רק אל תשאל על זה בכל פעם שנראה לך ש"נשכחת ". מספיק לזכור ולחזור לעצמך על סיטואציות קשות.
שלב 4
כדי להפחית את רמת החרדה שאתה חייב לקנאה מטריפה, חשוב לשמור על הרמוניה חיצונית ופנימית. לישון מספיק, לאכול נכון, לא לשכוח מפעילות גופנית - כל הטיפים הפשוטים האלה, שבמבט ראשון לא קשורים לבעיה שלך, מכוונים לגרום לך להירגע ולהיות מסוגל להסתכל על הבעיה במבט רגוע של אדם מנוח, ולא עייף ושחוק מלחץ.
שלב 5
הקנאה אינה רציונלית. זה דומה לבהלה, מצב בו אדם אינו מסוגל לחשוב בצורה הגיונית. עקוב אחר מחשבות חסרות פרי ושינוי בהן לרציונאליות והגיוניות. לדוגמא, במקום לחשוב: "בן הזוג שלי יכול לעזוב אותי, להחליף אותי למישהו אחר", אמור לעצמך: "אני מכבד את בן זוגי ואני יודע שהוא בחר בי. שנינו מבוגרים ואנחנו מעריכים את מערכת היחסים שלנו."
שלב 6
אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים סביב בן / בת הזוג שלך. לעולם לא תרגיש בטוח לעשות בדיקות כאלה. תמיד יהיה מישהו שהוא טוב ממך בדרך כלשהי. רק עכשיו, אתה יודע הכל על חסרונות ה"סטנדרט "שלך? אין אנשים מושלמים, לכל אחד יש את הטעויות, התסביכים והחסרונות שלו. בן הזוג שלך כבר בחר בך, לכן השתדל להיות האדם איתו הוא נכנס למערכת יחסים, ולא מישהו אחר שהמצאת.
שלב 7
היו פתוחים בזוגיות שלכם. אם בן / ת הזוג שלך עושה משהו שגורם לך להיות מודאג, עדיף לשאול אותו ישירות. לעולם אינך יכול לדמיין לחלוטין כיצד האדם האחר חושב ופועל, אינך צריך לנסות.כמו כן, בן / בת הזוג שלך אינו ראוי לעין, הוא עלול שלא להבחין כי שיחותיו הארוכות עם מישהו מעניקות לך עוגמת נפש כזו. ציין את הבעיה וברוב המקרים תשמע הסבר מאוזן ופשוט. לדוגמא, שה"יריב "הפוטנציאלי שלך אוהב רק דיג חנית, כמו בן זוגך, והעניין לא נגרם מאישיותו, אלא מתחביב משותף.
שלב 8
בכל פעם שאתה מרגיש התקף של קנאה, הזכר לעצמך שהתחושה הזו היא שהרסה יותר מערכות יחסים מאשר כל הבגידה בעולם. אם למרות הכל הקנאה משגעת אותך, פנה לעזרה מקצועית.
