יש רגעים שנראה שהחיים איבדו את משמעותם, ואין כוח או רצון להמשיך להילחם הלאה. ונראה שאתה מבין שאתה צריך להמשיך לחיות, אבל אתה לא יכול להביא את עצמך להרגע. לא להשתגע מרוב צער דורש כוח עצום של אופי ולעתים קרובות עזרה של אנשים אחרים.
זה הכרחי
- - ספרים מועדפים,
- - סרטים חיוביים.
הוראות
שלב 1
אל תהיה לבד עם מחשבותיך הרבה זמן. לבכות ולשחרר את הרגשות שלך זה טוב, אבל נסה לא לעכב את זה. אם אתה בוכה ומתאבל יותר מדי זמן, בהחלט תשגע. לכן, נסו להתכנס, גם אם זה נראה לכם משימה מוחצת. נסו לשכנע את עצמכם מדוע עליכם לחיות, למצוא מוטיבציה.
שלב 2
הקיפו את עצמכם בדברים נעימים, נסו להכניס רגעים חיוביים לחיים. צא החוצה לעתים קרובות יותר. שיהיה בהתחלה הליכה של חצי שעה בפארק ליד הבית. זו תשפיע לטובה לא רק על מצב הרוח שלך, אלא גם על הבריאות שלך. אחרי הכל, אוויר צח הוא חיוני. תן לך לחוות לפחות כמה דקות של הקלה ומשהו הדומה למצב רוח טוב. זה כבר יהיה סימן לכך שמצבך הפסיכולוגי אינו במצב הגרוע ביותר. נשמו אוויר צח באופן קבוע.
שלב 3
הכניסו אנשים לחיים שלכם. אין ספק שחבריך ואנשים קרובים רוצים איכשהו לעזור לך לשרוד צער, להתעודד. אל תדחוף אותם, קבל עזרה. במהלך השיחות הרגילות בנושאים זרים ומטלות בית, אתה יכול לברוח ממחשבות עצובות. קבל הצעות מחברים ללכת לקולנוע או לתיאטרון. כמובן שלא כדאי לך לנסות לשנות באופן דרסטי את חייך, לנסות לצאת ממצב פסיכולוגי קשה בהדרגה.
שלב 4
נסו לחייך. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל נסה למצוא רגעים חיוביים גם בדברים קטנים. קרא את הספרים האהובים עליך, בישל אוכל טעים. הכריח את עצמך כל הזמן לעשות משהו, לעשות משהו. אל תשכב על הספה כל היום והלילה, רחם על עצמך ושקוע עמוק עוד יותר בצערך. צפה בסרטים פחות עצובים, בחר בקומדיות או סתם תמונות משפחתיות חביבות. אם אתה מבין ששום דבר לא עוזר, ומצבך עדיין משאיר הרבה יותר ממה שניתן יהיה לחפש, פנה לעזרת פסיכותרפיסט. מומחה יעזור לך לא להשתגע מצער וילמד אותך לשמוח בחיים.
