"או שאני משוגע, או שכל העולם השתגע", כך נימק הפיזיקאי הגדול אלברט איינשטיין, שיצר את תורת היחסות. ואכן, עצם המושג "טירוף" הוא יחסי מאוד: מה שמבחינתו של אחד נראה גאון, אחר יראה מטורף וחריג. הוא האמין כי רוב התגליות הגדולות התגלו על ידי אנשים עם מוגבלות נפשית שונים.
הוראות
שלב 1
היוצר שמצייר את תמונת חייך הוא אתה עצמך. אתה זה שקובע את איכותו. ורק אתה יכול להחליט באיזו דרך ללכת: דרכו של ממציא מבריק ששובר סטריאוטיפים, או אדם מאושר פשוט שחי חיים מדודים רגועים. העריך את כוחך.
שלב 2
בתקופות קשות, מוסיקה ואמנות תמיד עזרו לאנושות. במהלך המלחמה התכנסו אנשים ושרו, וזה עזר להם להישאר אנושיים. נסו וגם אתם שרים, האזינו למוזיקה האהובה עליכם. רצוי שהוא יהיה אדיב ומאשר חיים, ולא כבד והרסני.
שלב 3
שינה מספקת על בסיס קבוע היא המפתח לבריאות הנפש. אתה צריך לישון כמה שגופך זקוק. בדרך כלל לוקח לאדם החלמה 6-8 שעות. פעילות המוח במהלך השינה הינה מינימלית ואילו יכולת העבודה משוחזרת. לא רק שינה חשובה, אלא גם משטר יומי יציב באופן כללי.
שלב 4
לבריאות, פיזית ונפשית, חוסר פעילות גופנית מזיק. אגב, זה לעתים קרובות גם הגורם לנדודי שינה. אם אתה יושב על כיסא כל היום, מנהל אורח חיים בישיבה, זה לא יוביל לשום דבר טוב. גם אם יש לך עבודה בישיבה, קם ומתחמם מעת לעת במהלך יום העבודה, אתה יכול פשוט להסתובב בחדר.
שלב 5
הפעילות הגופנית האופטימלית לאדם שאינו מאומן היא הליכה קבועה. לכן, עליכם ללכת לפחות שלושה קילומטרים ביום. עדיף אפילו אם מדובר בטיולי טבע. תרגילים בסיסיים ממכלול של אימונים גופניים כלליים שימושיים גם הם: לחיצות, סקוואט, שכיבות סמיכה. כשאתה מרגיש מוכן לעוד, פנה לבריכה, לחדר הכושר, למגרש הטניס או לכל מקום ספורט אחר.
שלב 6
חוקרים רבים מאמינים שאנשים משתגעים על בטלה. לכן, אל תזניחו את הלידה הגופנית המתונה. צור לוח זמנים לשינה, הליכה ומנוחה. אך השאר לא יהיו בדידות מאולצת עם מחשבותיך, אלא שינוי פעילויות.
