חוסר אמון גורם למתח מתח, מתח או חשד בכל מערכת יחסים, מעורר סכסוכים. כאילו הוא אומר: "אתה לא צריך להירגע בנוכחות האדם הזה." אי אפשר לתת עצות - עשו זאת וכך, ותסמכו על מישהו 100%. כדי להתמודד עם חוסר האמון שלך, אתה צריך לערוך תיקון קטן של הרגשות שלך, למיין את הרעיונות שלך לגבי העולם ועל עצמך.
הוראות
שלב 1
נבחן מה משמעות חוסר האמון שלך כלפיך. לא פעם, נראה שהוא מגן, מגן מפני משהו שאתה לא מתכוון לחוות שוב (או אפילו בפעם הראשונה). אתה לא רוצה לעבור כאב, ולכן אתה חושש להיפתח לגמרי לבן הזוג שלך, לסמוך עליו, לסמוך ולהירגע במערכת יחסים איתו. הפחד מפני פתיחה, שוב שולל שולל יכול לאכל מערכת יחסים, להפך, אתה רוצה לתקן ולשפר.
שלב 2
קח אחריות על הרגשות שלך. חשדנות, חשדנות, פחד, ספק - עולים בך. ואף אחד מסביבך לא אחראי על הרגשות שלך. אתה אחראי. לחימה ברגשות, כמו גם להילחם בחוסר אמון, הם חסרי תועלת. זו התגובה הטבעית שלך למה שקורה. קבל את זה ואל תצפה מאחרים שייקחו אותך תחת חסותם ולעולם לא יבגוד. הערך את היכולות וה"כישרונות "של הסובבים אותך בצורה הגיונית.
שלב 3
שקול מחדש את השקפתך לגבי חובותיהם של אחרים כלפיך ושלך: מה הם חייבים לך, מה חייב לך בן / בת הזוג, החבר / ה? ומה אתה חייב להם? אין זה סביר שמישהו, אפילו מהאנשים הקרובים ביותר, לקח על עצמו להגן באופן מלא על שלוות הנפש שלך. הנמיך את הציפיות שלך לאחרים - הם אינם יכולים ולא צריכים לעמוד בהן. אתה גם לא יכול לעמוד בציפיות של אנשים אחרים.
שלב 4
למדו לקבל את יקיריכם בעבור מי שהם. קבל את עצמאותם ואת האוטונומיה שלהם. האמינו בתכונות הטובות ביותר של יקיריהם, במצבים קשים, זכרו את הצדדים הטובים והחזקים שלהם, ולא טעויות. גיוס חוויות חיוביות הוא דרך טובה להתגבר על חוסר אמון. דרך יעילה מאוד היא גם משאלה נפשית לטובת אדם שאינך סומך עליו - זה ירגיע אותך ויוסיף חיוביות למצב.
שלב 5
פיתחו ביטחון עצמי, העריכו את עצמכם לתכונותיכם, התעסקו בהתפתחות שלכם - כלומר העבר תשומת לב מאחר לעצמך. חוסר אמון נובע מחוסר הוודאות שאתה יכול להתמודד עם מצב בלתי צפוי או ממצב שאתה חושש ממנו. הסיבה היא לא כל כך בהתנהגות של אדם אחר שעכשיו אתה לא סומך עליו, אלא בפחד שלך מכאב, אכזבה וציפיות לא מוצדקות. הגבירו את סובלנות הלחץ ואת עצמאותכם. היו ברורים לגבי מעגלי ההשפעה שלכם. אתה צריך להבין על מה אתה יכול להשפיע ועל מה אתה לא יכול לשנות. לדוגמא, אינך יכול לשנות אדם אחר או עבר אחר.
שלב 6
למד גם לקבל מצבי חיים ואז שחרר אותם לעבר. לקבל זה להודות באפשרות קיומם. ולשחרר פירושו להיות מסוגלת להיפרד. לעתים קרובות קורה שאדם אהוב השתנה מזמן, ואתה לא מסוגל להתמודד עם חוסר האמון שלך, אתה עדיין מודאג ממה שקרה. לכן, ברגעים אלה חשוב לומר לעצמך: כן, יש דברים רעים בחיים, אבל זה עובר. חשוב לשמוח שגם אתה עברת שלב זה, עמדת והתמודדת. וחי בהווה.
