אדם חם מזג מסבך מאוד את החיים לעצמו ולאחרים. כל זוטות, שלא כדאי לשים לב אליה, יכולה להכעיס אותו, להוביל לתגובה לא מספקת, בכי, שערורייה. בגלל זה קשה לו לתקשר עם המשפחה, החברים, הקולגות. הוא צובר בהדרגה מוניטין של חצוף וגס רוח. קל לראות שזה בשום פנים ואופן לא טוב לקריירה ולחייו האישיים.
אנשים בעלי מזג חם, אפילו מבינים שהם לא מתנהגים בצורה הטובה ביותר, מצדיקים לעתים קרובות את התנהגותם בגנטיקה: "אני חם, נפיץ כמו אבק שריפה, ואבי היה כזה, וסבא, אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה ! " כן, אף אחד לא מכחיש את ההשפעה של הגורם הגנטי, אבל עם הרצון וההתמדה, אפשר בהחלט לרסן את הרגשות שלך. או, לכל הפחות, הגדר אותם בגבולות מקובלים.
דרך טובה מאוד היא לעשות חינוך גופני, ספורט, במיוחד אותם סוגים הקשורים לפעילות גופנית מוגברת ושחרור אנרגיה תוקפנית. למשל הרמת משקולות, אומנויות לחימה, אגרוף. זה יעזור להסיר מתח עצבי מיותר.
אתה לא צריך להזניח היפנוזה עצמית, אימונים אוטומטיים. התרגילים פשוטים, הם לא יקחו כל כך הרבה זמן וההשפעה המעשית תופיע די מהר. עדיף לשלב אותם עם תרגילי נשימה.
עליכם לקחת זאת ככלל: לפני שאתם מגיבים למילים של מישהו או למעשים שהכעיסו אתכם, הקפידו להשהות. לפחות קצת. נסו לספור נפשית עד חמש, רצוי עשר. העיקר שמילות התגובה לא יתנתקו מיד כשהגירוי הוא מקסימאלי. ואחרי כמה שניות זה כבר יפחת באופן ניכר. אתה בעצמך תופתע לראות עד כמה הטכניקה הפשוטה הזו יעילה.
בהקדם האפשרי, נסו להשיג רגשות חיוביים: צאו לטבע, האזינו למוזיקה (רצוי קלאסית או מינורית, אך לא אגרסיבית, כמו למשל הארד רוק), קראו את הספרים המועדפים עליכם. במידת הצורך התאימו את שגרת היומיום, השתדלו לא לעבוד יתר על המידה, ישנו בדיוק ככל שנדרש למנוחה טובה.
למד לתת למזג שלך פורקן לא מזיק. אם אתה מרגיש שאתה עומד "להתפוצץ", מקמט גיליון נייר, כותש קופסת גפרורים, שובר עיפרון. כמוצא אחרון, היכו בשולחן או בקיר באגרוף. זה טוב יותר מאשר להתפרץ על אחרים.
יתכן שהגמישות הבלתי מוגברת נובעת משינוי ברקע ההורמונלי. לכן, לא כואב להיבדק על ידי אנדוקרינולוג מוסמך. אתה יכול גם לקחת תרופות הרגעה, רצוי שמקורן צמחי מרפא, בהתייעצות עם הרופא שלך.
