בגלל חוסר תשומת לב, מספר השגיאות, הקטן והמשמעותי, גדל. כדי להפוך לאדם ממוקד ואסוף יותר, אתה צריך לעבוד על עצמך.
סיבות לחוסר תשומת לב
ראשית, זהה את הסיבות לחוסר תשומת הלב שלך. בהתבסס עליהם יהיה לך קל יותר להתמודד עם זה. אולי אתה לא זוכר כמה דברים, כי הם פשוט לא מעניינים אותך. במקרה זה, עליכם להבין האם זה באמת חשוב או לא. אם שאלה זו חשובה לך, הגיע הזמן שתלמד להיות אסוף יותר. אם לא, פשוט חצו את הדבר שלא תוכלו להתמקד בו מהרשימה שלכם.
אולי אתה לא שם לב לדברים מסוימים כי אתה לא יכול להתמקד בפרטים. אז אתה צריך לעבוד על עצמך על מנת ללמוד להתרכז עמוק יותר בנושא אחד. אל תתפזרו בכמה פעילויות, עבדו על פרויקט אחד, אלא שקעו בו לחלוטין.
לפעמים הסיבה לחוסר תשומת הלב היא מחשבות זרות שמסתובבות כל הזמן בראשו של האדם. אם זה המקרה שלך, שקול אילו בעיות מונעות ממך לחיות ולעבוד. עד שתחסל אותם, לא תוכל להירגע. כאשר אינך יכול לפתור את הבעיה, שקול מחדש את עמדתך כלפיה. אין טעם לדאוג לו שוב ושוב ולא להיות מסוגל להתרכז בגלל זה.
אם אתה שומר על היעדר הנפש הרגיל בעצמך, אימן את עצמך לשים את הדברים במקומות המיועדים להם ורשום דברים חשובים ביומן. הגדר לעצמך תזכורות אם אתה בהחלט צריך לעשות משהו. אם אתה עובד על המיקוד שלך בדרך, לא תזדקק לרמזים האלה די מהר.
להיות קשוב יותר
טכניקות ותרגילים מיוחדים יעזרו לך להפוך לאדם קשוב יותר. ראשית, עליך לפתח את הזיכרון שלך: חזותי ושמיעתי. בוא עם משימות בעצמך או מצא אותן במדריכים או באינטרנט. לדוגמא, שינן קומפלקס אובייקטים לזמן מסוים, ואז בעיניים עצומות שכפול אותם בזיכרון. סיבכו את המשימה בהדרגה: הקדישו פחות זמן לשינון או להוסיף פריטים חדשים. האזן לקטע טקסט פעמיים-שלוש, ואז נסה לרשום את מה שאתה זוכר. הגדל את הטקסט שוב ושוב כדי להאזין.
שנית, ללמוד להתרכז טוב יותר. מדיטציה יומית תעזור לך בכך. זה ילמד אותך כיצד להרגיע מחשבות מיותרות ולהתמקד בדבר אחד. יש מידע רב על אופן ניהול מדיטציה במגוון מקורות. הדרך הקלה ביותר היא למצוא מקום שקט ושלו, לוודא שאינך מופרע, לשבת בנוחות, לעצום עיניים ולהתבונן במחשבות שלך עד שהן כמעט נעלמות. בהתחלה, יהיה לך קשה מאוד לעקוב אחר ההוראות הפשוטות לכאורה. אבל עם תרגול קבוע, תבחין שהפכת פחות מפחיד ויכול לשקוע בראשך בעבודה הנוכחית.
