במהלך חילופי העונות, גופנו חווה לחץ מדהים. מכאן, בעיות שינה, דיכאון והידרדרות כללית בפעילות הנפשית. ישנן מספר שיטות מוכחות מדעית להילחם בכך.
מֶדִיטָצִיָה
לאחרונה הפך אופנתי לתרגל מדיטציה. כמו יוגה או תזונה נכונה, מדיטציה נעוצה כעת באורח החיים שלנו, ואם עדיין לא ניסיתם זאת בעצמכם, אז הרגע הנכון הגיע. אך יש לזכור שמדיטציה לא תפעל באופן מיידי. תזדקק לזמן כדי להפסיק בהדרגה להתעצבן מישיבה במצב אחד ולהתרכז לא במחשבות הדוהרות שלך, אלא באובייקט אחד. למשל נשימה. תרגל מדיטציה כל יום. התחל עם 5 דקות והגדיל בהדרגה את משך המדיטציה. לתרגול קבוע של מדיטציה לא רק השפעה חיובית על תפקוד המוח, אלא באופן כללי מוביל את מערכת העצבים שלך למצב של הרמוניה ושלווה.
ספּוֹרט
לא פלא שהפתגם אומר שבגוף בריא יש נפש בריאה. אם אתה רוצה להיפטר מרגשות שליליים, לשפר את מצב הרוח שלך, לשפר את הריכוז, אז ספורט הוא הפיתרון הטוב ביותר. פעילות גופנית סדירה מגבירה את פעילות המוח ומשחררת מתח. תוכלו להתאמן בבית, בחדר הכושר, בפארק ולבחור איזה סוג פעילות תרצו (ריצה, שחייה, הליכה מהירה, כושר, ריקודים וכו '). והכי חשוב, אתה צריך ליהנות מהפעילויות שלך.
לבשל אוכל
התנסות במטבח היא דרך נהדרת להחיות את היצירתיות שלך. בישלו משהו יוצא דופן כל יום או צאו עם מתכונים משלכם, ובקרוב מאוד תהליך הבישול יפסיק להוות נטל עבורכם.
יותר ירקות בתזונה
לירוקים יש השפעה חיובית עצומה על גופנו. לעולם אל תזניח את הוספתו לתזונה. ירק מונע את הזדקנות מערכת העצבים שלנו, וגם מאיץ את תפיסת המידע החדש על ידי המוח שלנו. כדי למנוע דמנציה סנילית, הוסיפו עגבניות ודגים שומניים לירקות: הרינג, סרדינים, טונה או סלמון.
הקלטות
לא מדובר בכלל ברשימות מטלות ותוכניות יומיות ביומן. צור מחברת בה ניתן לאסוף את המחשבות שאתה אוהב, את השירים שהעניקו לך השראה, את הרעיונות שלך - כל מה שדרכו אתה מבטא את עצמך ומממש את הצד היצירתי שלך. מחברת כזו יכולה להמשיך לתת לך השראה לאורך זמן רב מאוד.
חולם
לישון יותר. על מנת לפנק את עצמך בהזדמנות לישון מספיק, תצטרך לוותר על חלק מהדברים הרגילים, למשל שעות נוספות מאוחרות או התכתבויות ליליות. לך לישון בשעות 22.00-23.00 למשך שבוע לפחות, ואחריו תבחין כי בריאותך השתפרה, מצב הרוח שלך השתפר, והיעילות והפרודוקטיביות שלך גדלו מספר פעמים.
